عادت لياقة نجم نادي يوفنتوس الايطالي كريستيانو رونالدو البدنية إلى الواجهة من جديد بعد انتشار خبر إمكانية اعتزاله كرة القدم بعد سنتين أو ثلاثة. وقد تساءل الكثيرون عن السر وراء محافظة الأسطورة البرتغالية، الذي سيبلغ من العمر 35 عاما في فبراير المقبل، على حالته البدنية المذهلة طيلة حياته المهنية اللامعة.
وقد كشف رونالدو، الحاصل على 5 كرات ذهبية، عن السر في حديث صحفي، متحدثاً عن نظامه الغذائي والرياضي وحتى عن نظام نومه.
النظام الغذائي الذي يتبعه رونالدو صارم للغاية ولا توجد فيه "أيام غش" وتهور بالأكل على حد تعبيره. يأكل رونالدو 6 وجبات منفصلة كل يوم، وتعتمد على نظام غذائي من البروتين والكربوهيدرات، وبالتالي فإنه أغذيته الرئيسية هي المعكرونة والدجاج، لكنها تكون مطهوة بدون زيت أو ملح.
وفيما يتعلق بالسوائل، لا يسمح رونالدو لنفسه إلا بشرب الماء، باستثناء وقت الإفطار عندما يشرب عصير الفواكه، وعادة ما يكون عصير أناناس أو برتقال.
بالنسبة للتدريب، يتبع رونالدو برنامجه الخاص، وهذا يشمل 5 جلسات تدريبية في الأسبوع، بالإضافة إلى السباحة وإجراء "البيلاتس"، وهو نظام لياقة بدنية تم تطويره في أوائل القرن العشرين يركز على استخدام العقل في السيطرة على العضلات، وهو روتين تكييف الجسم بما يساعد ليس على اكتساب المرونة فحسب، بل أيضا القوة والتحمل والتنسيق بعضلات الساقين والذراعين والبطن والظهر.
بالمقابل، يعد النوم مهما بالنسبة لأي رياضي بارز، ويهدف رونالدو إلى النوم لمدة 8 ساعات يوميا، ولذلك فهو يحاول قدر الإمكان الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.