لا شك أن الإجهاد النفسى من شأنه زيادة أو نقصان كمية الأطعمة التى يتناولها الشخص ، فبسبب هذا الإجهاد قد يتناول البعض الطعام بكميات قليلة ، وعلى النقيض من ذلك قد يسبب الإجهاد النفسى الإسراف فى تناول الطعام لدى البعض الأخر .
لذا هناك علاقة وطيدة ومتناغمة بين الطعام والحالة النفسية ، حيث تؤثر بعض الأكلات علي المزاج العام للفرد وتساعد فى التخفيف من التوتر، كما تزيد من شعوره بالسعادة وترفع من معنوياته ، ومن هذه الأطعمة الأسماك لإحتوائها على الأوميجا 3 ، والأرز والقمح الكامل والشوفان من لإحتوائهم على الفوليك أسيد وفيتامين بى ، بالإضافة إلى اللوز والخميرة وغيرهم الكثير .
خلال الفيديو تشرح لنا إختصاصية التغذية "ميراي رزق" عن العلاقة بين الغذاء والحالة النفسية وكيفية محاربة الإجهاد النفسى بالطعام.