ان النظام الغذائي للرياضيين مهم جدا لأنه يعتبر الطاقة التي يستنزفوها أثناء التمرين، ويجب أن يكون النظام الغذائى الصحى للرياضيين متنوع ، يعوض عن المجهود الذى يقومون به أثناء ممارسة التمارين الرياضية .
وبالطبع الأمر يختلف من رياضى إلى أخر ، فليس هناك نظام موحد يستطيع كل الرياضيين إتباعه ، الأمر يعتمد فى الدرجة الأولى على الهدف الذى يريد الوصول إليه جراء ممارسة الرياضة.
تشرح لنا إختصاصية التغذية "ميراي رزق" عن النظام الغذائي السليم للرياضيين وتوضح أنه يجب التفرقة أولاً بين إذا كان الهدف هو خسارة الدهون أو زيادة نسبة العضلات بالجسم . فإذا كان الهدف هو زيادة نسبة العضلات بالجسم فيجب أن نتناول الأطعمة التى تعطى طاقة كبيرة وتعلى نسبة المعادن بالجسم ، كما ننتبه إلى كمية البروتين وتناول الفواكه المجففة مثل الزبيب أو الخوخ المجفف . أما إذا كان الهدف هو خسارة الوزن يجب تناول الطعام قبل الرياضة بفترة 4 ساعات تقريبا أو بعدها بساعة واحدة .
مزيد من التفاصيل عن النظام الغذائى السليم للرياضيين .