يشرح لنا البطل الدولي في كمال الأجسام الطبيعي "شربل أبو خطار" عن كيفية الحصول على نسبة مثالية من الدهون في الجسم وهي 7 الى 8 بالمئة.
ومن المعروف أن نسبة الدهون الضرورية هي اقل نسبة دهون ممكن حسب الجنس فهي للذكور تختلف عن الاناث, واي انخفاض لنسبة الدهون اقل من هذه النسبة فهي تشكل خطر على الحياة. نسبة الدهون لتحصل على جسم جذاب ومشدود هي للذكور بين 7 - 14 % تختلف من شخص لاخر. وللاناث بين 15 - 22 %.
نسبة الدهون الطبيعية يجب ان تكون بين 15 - 25 % للذكور و 23-31 % للإناث واي ارتفاع على هذه النسبة فانت تدخل بدائرة السمنة و السمنة المفرطة التي تشكل خطر على حياتك مثل امراض السكري وضغط الدم او احتمال الجلطات لا سمح الله.