يتحكم فيتامين د في دخول وخروج المعادن في العظام لذلك فوظيفته الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وبالأساس مستوى الكالسيوم والفوسفور. كما يعزز فيتامين د عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى. كما تشير الأبحاثٌ إلى أن فيتامين د يُنظم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قَمْع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. في هذا المقال نقدم علاج نقص فيتامين د في الجسم، ومصادره في الجسم.
مصادر فيتامين د
تتعدد مصادر فيتامين د في الجسم منها ما هو ذاتي وتلقائي ومنها ما نحصل عليه من مصادر خارجية ونوضح هذا فيما يلي:
- الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي: إذ تتحول المادة الخام دِيهيدروكوليستيرول إلى طليعة الفيتامين وفي النهاية إلى فيتامين.
- تزويد خارجي مصدره الغذاء: يتواجد فيتامين د في الأغذية التي مصدرها من الحيوانات، وهو مطابق تماماً لفيتامين (D3) الذي يتم إنتاجه في أجسامنا.
- من ناحيةٍ أخرى، فإن فيتامين (D2) مصدره من الأغذية النباتية.
- يتواجد فيتامين د في أنواع خاصة من الأغذية مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك.
- الاستهلاك اليومي الموصى به هو 400 – 600 وحدة دولية (0،1 وحدة دولية = 0،025 م"غ).
- يمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس.
- في الولايات المتحدة الأمريكية متبع إضافة فيتامين د صناعيًّا إلى الحليب ومنتجاته.
علاج نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د يتم عن طريق:
- التعرض لأشعة الشمس.
- بالنسبة للمرضى المصابين باضطرابات أيْضِيَّة، فإنهم يعالجون عن طريق ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D أو نظائر اصطناعية له.
- تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين د
- تناول حبوب تحتوي على الفيتامين
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
اعراض نقص فيتامين د
أبرز أعراض نقص فيتامين د ما يلي:
- الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية مثل التَّصَلُّب المتعدد، التهاب المفاصل، الخ.
- ترقق العظام ضعف بطيء في العظام نتيجة لاستنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم.
- تطور أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية.
- الارهاق المزمن.
المراجع:
https://www.webteb.com