تخلص من الكرش للأبد برياضة المشي

الكرش مشكلة مؤرقة للنساء والرجال على حد سواء، فهي تؤثر بالسلب على حياة الفرد من حيث الشكل العام، الصحة الجسدية، والصحة النفسية.

الكرش هو بروز في البطن نتيجة تراكم الدهون وتضخم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة، وغالبًا ما يكون الكرش مؤشر لزيادة الوزن.

علاج الكرش يكون من خلال:

• الحمية الغذائية

عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب العادات الغذائية السيئة التي يكثر فيها تناول النشويات والدهون.

• ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وخاصةً رياضة المشي؛ يساهم في حرق الدهون خاصةً تلك المتراكمة في منطقة البطن المسببة لظهور الكرش، وحرق السعرات الحرارية حتى لا تتحول بدورها لدهون.

فمن المعروف أن المشي لمدة 10 كليو متر يؤدي لخسارة ما يقارب من 800 سعر حراري، لذلك فالمواظبة على نصف ساعة -على الأقل- من المشي يوميًا كفيل بالتخلص من مشكلة الكرش في فترة وجيزة.

قبل البدء في ممارسة رياضة المشي، تذكر ثلاث قواعد ستساعدك على التخلص من الكرش:

1. المشي بصورة دورية، مع تحديد مدة زمنية لا تقل بأي حال عن نصف ساعة.
2. المشي بخطى واسعة، بشكل مستقيم، وظهر مفرود؛ فالظهر المحني يساعد على بروز الكرش للأمام.
3. ممنوع المشي بعد الأكل مباشرةً، وممنوع الأكل بعد المشي، فالأكل ينبغ أن يكون قبل المشي بساعتين على الأقل، وبعده بساعتين أيضًا.

في النهاية ينصحك موقع chababsبممارسة رياضة المشي بالطريقة الصحيحة، لتكسب صحتك الجسدية والنفسية، وتصبح بالمشي أكثر شبابًا.