يحتاج البعض إلى أن يخسروا عدة كيلو جرامات من أوزانهم، لكنهم يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة، هؤلاء ننصحهم بممارسة رياضة المشي يوميًا، وليراقبوا كيف ستتغير أشكالهم نتيجة المواظبة عليها.
رياضة المشي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتساعد على حرق الدهون بشكل فعال، خاصةً دهون البطن والخصر.
فقد أشارت الدراسات أن نصف ساعة من المشي اليومي تعمل على شد الجسم، تخفيف الوزن، والتخلص من تراكم الدهون، كما أشارت أيضًا أن المشي يجعلك تبدو أكثر شبابًا.
وللحصول على أفضل نتيجة، عليك مراعاة التالي أثناء قيامك بالمشي:
- لبس ملابس واسعة وفضفاضة، ليتوفر عنصر الراحة.
- المحافظة على تنفس منتظم وعميق.
- شرب الماء قبل وأثناء المشي بكميات بسيطة.
- محاولة شد المعدة للداخل أثناء المشي لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- اجعل رأسك عاليًا، نظرك مستقيم للأمام، الكتفان مشدودان للخلف، والصدر مرفوع بشكل طبيعي.
- اطوِ ذراعيك بزاوية قائمة، واجعلهما قريبين من الجسم، وقم بتحريكهما للأمام والخلف أثناء المشي.
تطبيق هذه النصائح سيحقق لك نتيجة رائعة، فمجهود المشي لن يذهب سدى، وستتمكن من انقاص عدة كيلوجرامات شهريًا خاصةً مع اتباع نظام حمية متوازن.