أشارت دراسة حديثة إلى أن الاستحمام في حوض من الثلج (أو الماء البارد جداً) لمدة 10 دقائق ثلاث مرات أسبوعياً، قد يفقدك 3 كيلوغرامات من وزنك شهرياً.
فالجسم يحتوي وفق الدراسة على نوع من الدهون يُسمّى الدهون البنية، التي تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم بطريقة فعالة، لكنّها للأسف تتوفر بكميات قليلة داخل الجسم، ما دفع العلماء إلى إيجاد الطرق المناسبة لتحفيز عمل الدهون البنية.
تعتبر درجات الحرارة الباردة إحدى الوسائل التي تزيد من عمل الدهون البنية، وبالتالي تؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، هذا ما يحصل فعلياً عند أخذ حمام من الثلج لمدة 10 دقائق يومياً، الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يفقد الوزن.
أما للحفاظ على رشاقتك، فإليك من موقع "رائد" بعض النصائح العملية والمفيدة:
- لا تمتنع عن الأكل: من الأخطاء الشائعة التي قد تقع فيها الامتناع عن الأكل، غير أنه مع قدوم الليل ستشعر بجوع شديد قد تجعلك تأكل بشراهة.
2- تناول الفواكه أثناء مشاهدة التلفاز: عادة ما يدفعك الجلوس أمام التلفاز للإحساس بالجوع. أحضر طبقاً صغيراً يحتوي على حبتين أو 3 من الفاكهة وتناوله.
3- تناول وجبة خفيفة قبل السهرات: حتى لا تفرط في تناول الطعام في الحفلات تناول وجبة خفيفة (سناك) من الطعام قبل مغادرة المنزل، مثل الفواكه لتعمل على سد شهيتك قليلاً.
4- وجبة سناك في حقيبة عملك: احرص دوماً عند الخروج من المنزل، على أخذ وجبة طعام خفيفة (سناك) مثل فواكه أو سندويش صغير، حتى إذا شعرت بالجوع لا تقع أمام إغراءات الطعام الشهية وغير الصحية.