من الطبيعي أن تكسب المزيد من الوزن بعد شهر رمضان المبارك لأنّك تأكل دفعةً واحدة على الإفطار وقد تشعر بأنك لست مرتاحاً بسبب وزنك الزائد، لهذا عليك أن تجد بعض الطرق لخسارة الوزن بسرعة كي لا تكسب المزيد من الوزن.
إليك إذاً من موقع "رائد" خمس طرقٍ لخسارة الوزن بسرعة بعد رمضان.
• تحكّم بكمية أكلك
حاول أن تتحكّم بكميّة أكلك بعد رمضان ولا تبالغ في الأكل لأنّ ذلك سيضرّ بك الى حدّ كبير ولن يمكّنك من خسارة المزيد من الوزن بل بالعكس. حاول أن تأكل ثلاث مرّات في النهار وحدّد الوقت المناسب لذلك ايضاً.
• مارس الرياضة
حاول أن تمشي أو أن تركض وأن تمارس بعض النشاطات كالسباحة والتمارين الرياضية لأنّها تساعدك على خسارة الكثير من الوزن في أقلّ وقتٍ ممكن.
• اعرف ماذا تأكل
اعرف أنّ عليك أن تأكل مثلاً سندويشاً صغيراً وكوب حليب واحرص على أن لا تأكل شيئاً دسماً في ساعة الغداء ثمّ تناول الشوربة الساخنة أو اللبن مساءً.
• توقّف عن شرب المشروبات الغازية
إنّ المشروبات الغازية مضرّة إذا شُربت بكثرة خاصّة مع الأكل وهي تزيد الوزن بنسبة ملحوظة ومن دون أن يشعر المرء بذلك، لذا عليك أن تتوقّف عن شربها كخطوة أساسية لخسارة بعض الوزن.
• تناول المزيد من الفواكه والخضار
تحوي الفواكه والخضار فيتامينات مهمّة جداً للجسم وهي تعوّض عن الكثير من الأطعمة الأخرى غير الصحيّة التي تعوّدنا تناولها في الفترة الأخيرة، لذا حاول أن تأكل الفاكهة كالتفاح والإجاص والخضار كالخيار والخسّ وكلّ ما هو أخضر.