هناك طرق مختلفة لخسارة الوزن ولكن ليس أسرعها هو دائماً أفضلها، فالأرطال التي تخسرها سريعاً قبل فصل الصيف عادة ما تجد طريقها إلى خصرك مجدداً وبكل سرعة، كما أن الالتزام بنظام غذائي على مدى طويل من أصعب الأشياء التي يمكنك أن تلتزم بها وكسرك لنظامك الغذائي أكثر من مرة قد يؤدي لاضطرابات في تمثيلك الغذائي. لذا نقدم في القائمة التالية بعض الطرق عن كيفية خسارة الوزن للأبد بلا عودة :
- إتباع نظام غذائي بسيط : بينما يعتقد معظم الناس أن النظام الغذائي المعقد هو الأفضل، فإن خبراء اللياقة البدنية ينصحون بالالتزام بنظام غذائي بسيط مكون من الخضروات والبروتينات التي تتناولها كل يوم، لذا فإنك لن تميل إلى الإكثار من تناول الطعام، وهو الأمر الذي سيساعدك على خسارة السعرات على المدى الطويل.
- اجعل حميتك الغذائية واقعية : من المتوقع أنك لن تستطيع الالتزام بحميتك الغذائية طوال الوقت، لذا لا تجبر نفسك على أن تتحمل فوق طاقتها وتأكد أن التزامك بالحمية الغذائية 80% من الوقت سيؤدي بك إلى خسارة الوزن حتى ولو لم تلتزم بالـ20% الباقيين.
- لا تسرف في تناول المشروبات : كثيراً ما نحرص على تناول كميات قليلة من الطعام، لكننا ننسى أن المشروبات التي نشربها بجانب الطعام تحتوي أيضاً على كثير من السعرات الحرارية، لذا ينصح الخبراء بتجنب الإكثار في تناول الكحول واستبدالها بالماء أو الشاي العشبي.
- ضع هدفاً أمام عينك : يجب أن تتذكر دوماً السبب الذي يدفعك لممارسة التمرينات وخسارة الوزن ويفضل أن يكون هدفاً بعيد المدى لتبقى دائماً متحفزاً للاستمرار بالتمرينات والحفاظ على حميتك الغذائية.
- قم بتحفيز نفسك وضاعف أهدافك: كثيراً ما يرغب البعض في خسارة الوزن ثم يفقدون حافزهم بعد أن يخسروا بعض الوزن، لذا ينصح بتحفيز نفسك ووضع أكثر من هدف أمام عينيك ومواصلة التمرينات.