يحتاج من يمارس الرياضة عموماً وكمال الأجسام خصةً في رمضان إلى الانتباه الشديد لما يتناوله من طعام، حيث يجب خلال هذا الشهر الكريم اتباع نظام غذائي وخطة تغذية تساعده في الحفاظ على النشاط والحيوية.
بما أنه بعد صيام طويل، قد لا يستطيع الفرد تحصيل ما يطلبه جسمه، يقدّم موقع "رائد" بعض المكملات التي تفيد في رمضان وهي:
- ثلاثة غرامات من أسيتيل أل كارنيتين بعد الاستيقاظ.
- تناول الحموض الأمينية الرئيسية خلال الليل.
- امزج عدة ملاعق صغيرة من مسحوق غرينز مع مقدار قارورة من الماء واشرب منها بنحو متواصل.
- تناول مسحوق كازين البروتيني على العشاء.
- مسحوق حمض اللبن البروتيني.
- فيتامينات ومعادن متعددة.
- تناول المغنيزيوم ليلاً ليساعدك على النوم.
- أوميغا 3.
- إنزيمات مركبة سهلة الهضم.
- تناول الفوسفات قبل النوم للتخلص من إفرازات الكورتيزول الناجمة عن الصيام ولتنعم بنوم هانئ.