بات يتعين على الجميع الاهتمام بصحة عضلة القلب وبخاصة مع تقدمهم في السن. ويكفي معرفة أن أمراض القلب والأوعية الدموية تسببت في وفاة ما يزيد عن 800 ألف أمريكي في 2013 فقط، أو ما يقرب من 2200 شخص كل يوم، وهو ما يفرض علينا ضرورة الانتباه لتلك المسألة منعا لتفاقم المشكلة ومعالجتها بشكل مبكر.
ونقدم فيما يلي 10 علامات يمكنها أن تطمئنك بخصوص الصحة الجيدة التي ينعم بها قلبك :
- معرفة أن معدل نبض القلب المستقر للبالغين يتراوح ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، فيما يتراوح هذا المعدل بالنسبة للرياضيين ما بين 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة. ويمكن الاستعانة ببعض أجهزة التتبع التي تتيح معرفة معدل نبض القلب.
- استقرار ضغط الدم ودورانه في الجسم بصورة مثالية دون أن يرتفع أو ينخفض.
- اظهار فحص تخطيط القلب الكهربي نتائج ايجابية تبين عمل عضلة القلب بصورة جيدة.
- الشعور الدائم بحالة من الحيوية والنشاط بعيدا عن الشعور بأي أرق أو تعب.
- استقرار معدل الكولسترول في الدم، ولك أن تعلم أن الكولسترول الكلي يجب أن يقل عن 200 ملغ/ ديسيلتر، وأن الكولسترول السيئ يجب أن يقل عن 100 ملغ/ ديسيلتر.
- تجاوز اختبار الجهد الخاصة بعضلة القلب.
- ثبات مستويات نسبة الجلوكوز في الدم، وهو ما يمكن التأكد منه بالخضوع لفحوصات متخصصة كل 3 أعوام بعد أن تبلغ من العمر 45 عاما.
- انخفاض مستويات بروتين CRP الذي يعد مؤشراً لتزايد خطر الاصابة بأمراض القلب.
- اقتراب معدل نبض القلب من المستويات المرتفعة بعد الانتهاء من التمرينات البدنية.
- تباطؤ معدل نبض القلب بصورة سلسة وانسيابية بعد الانتهاء من مجهود بدني عال، لأن ذلك يعد دليلا قويا على حقيقة تمتع عضلة القلب بالحيوية والسلامة والقوة.