دهون الظهر هي تلك الدهون التي تظهر في الظهر وعلى جانبي الصدر، ما يعطي الجسم مظهر غير لطيف، ومن المكن التخلص من دهون الظهر بسهولة باستخدام الطرق التالية، لكن بالطبع الأمر يتطلق بعض الوقت والجهد، والأفضل دوماً اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
طريقة التخلص من دهون الظهر:
• ممارسة التمارين القلبية، وهي مفيدة للغاية حين يتم ممارستها لنصف ساعة يومياً أربعة أو خمسة أيام أسبوعياً، حيث تعمل هذه التمارين على حرق الدهون وتقوية عضلات الظهر، ومن الرياضات القلبية التجديف والملاكمة والسباحة، وايضاً هذه التمارين تعمل على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام.
• التركيز على تقوية العضلات، وذلك بالقيام بالتمارين التي تعمل على نحت الكتفين والظهر وتساعد على التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية، مثل تمارين رفع الأثقال ولكن يجب البدء بأوزان خفيفة ثم التدرج.
• ممارسة اليوغا، وهي مفيدة للتخلص من دهون الظهر بصورة كلية، ويجب تطبيقها بصورة يومية للحصول على أفضل نتائج ممكنة.
• اتباع نظام غذائي صحي، لا تحتوي على سعرات حرارية عالية وتساعد على تقليل بروز الدهون، تناول الفواكه والخضروات بصورة يومية.
• تجنب تناول المشروبات الغازية.
خلطة للتخلص من دهون الظهر:
تعمل هذه الخلطة على حرق دهون الظهر والتقليل من الشهية وتحسين المناعة.
المقادير:
• كوب ماء مغلي.
• ملعقة كمون مطحونة.
• شريحتان ليمون غير مقشرتان.
• ربع ملعقة قرفة.
• نصف ملعقة زنجبيل.
الطريقة:
• خلط المكونات معاً وتركها لعشرة دقائق.
• شرب الخليط قبل الأكل بثلث ساعة.
ملحوظة لا يتم الغلي بلم يتم إضافة المكونات على ماء مغلي مسبقاً.