عندما يزداد وزن الجسم تكون هذه الزيادة على هيئة دهون يتم تخزينها في أماكن مختلفة تبعاً لطبيعية جسم الشخص، مثل الأرداف والبطن والزراعين والمؤخرة، وعندما نتبع حمية غذائية تبدأ هذه الدهون في الزوال وفي هذا الموضوع سنتحدث عن كيفية التخلص من الدهون في الجسم.
كيفية التخلص من الدهون في الجسم؟
• تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يومياً وذلك من خلال تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها يومياً بما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بصورة سريع والتخلص من الدهون المختزنة، والأفضل تقسيم هذه الوجبات لخمسة بدلاً من ثلاثة، ويكون أخرها قبل النوم بساعتين.
• شرب الماء وتناول السلطة قبل الوجبات، حيث تناول طبق من السلطة قبل الوجبة بربع ساعة ثم شرب كوب من الماء يقلل الشهية.
• التوقف عن تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز كام الحبوب مثل الشعير والشوفان والمنتجات المصنعة منها، وتناول الخبز يكون مرة واحدة صباحاً.
• ممارسة التمارين الرياضية أياً كانت الظروف أو مستوى اللياقة البدنية لدى الشخص، حيث المشي لنصف ساعة يومياً يحرق السعرات الحرارية ويجعل الجسم يستعيد نشاطه وتوازنه.
• يفضل صعود الدرج يومياً أكثر من مرة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
يجب الوضع في الاعتبار أن التخلص من الوزن الزائد والدهون في الجسم عملية تتطلب وقت طويل لذلك يجب الاستمرار على الحمية والتمارين لوقت طويل.