هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم أهمها العادات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص وتؤثر على تأُثير سلبي، ومن هذه العادات:
• تناول الطعام قبل النوم مباشرة:
من الأخطاء الشائعة التي يمارسها العديدون دون العلم بعواقب ذلك، ويجب تناول الطعام قبل النوم مباشرة ما يساعد على تخزين الدهون في الجسم وخاصة في البطن والخصر.
• تناول الأطعمة الجاهزة:
حيث أن هذه الأطعمة السريعة والجاهزة تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وتكوين الكرش.
• مشاهدة التلفاز اثناء تناول الطعام:
حيث يعمل على زيادة الوزن ويجعل الشخص لا يستطيع تحديد كمية الطعام الذي تناوله ما يزيد الوزن.
• عدم مضغ الطعام جيداً:
عدم مضغ الطعام بصورة جيدة وبعله على الفور يساعد على تراكم الدهون بصورة سريعة في الجسم، وكلما أخذت وقت في تناول الطعام كلما أصبح هضمه أفضل وتصبح بسهولة أنحف.
طريقة التخلص من الدهون بالجسم:
• ممارسة الرياضة بانتظام:
وتساعد التمارين الرياضية بصورة فعالة على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بالجسم، وينبغي ممارسة الرياضة بصورة يومية لمدة لا تقل عن نصف ساعة تعمل على شد الجسم وزيادة الرشاقة واللياقة.
• تناول بعض الخضروات:
حيث تساعد الخضروات على حرق الدهون ومن هذه الخضروات السبانخ والباذنجان والكرنب.
• تجنب السكريات:
السكريات مهمة وضرورية لجسم الإنسان، ولكن الإفراط في تناولها تكون نتائجه وعواقبه وخيمة وتتحول إلى دهون وتخزن في الجسم ويصعب حرقها.