رياضة كمال الأجسام هي رياضة القوة والتناسق والتكامل بين أجزاء الجسم. تعود بدايات هذه الرياضة إلى العصر الذي اهتم به الإنسان بمقاييس الجمال الجسدي التي تستدعي خلوه من التشوهات والعيوب وتناسب أجزاءه. بقي الأمر كذلك حتى عام (1880) حين أضيف الى هذه الرياضة عنصران: عنصر القوة وعنصر المقدرة الحركية.

غير أنه اليوم، وبالرغم من أن هذه الرياضة تملك العديد من الفوائد، الا انها لا تخلو من السلبيات، وخاصة عند سوء ممارستها. لذلك، كان لموقع رائد مقابلة مع اختصاصي التغذية والمدرّب جيمي مقدسي الذي قدّم بعض أهم النصائح تحت عنوان" لعبة كمال الأجسام".

لماذا لعبة كمال الاجسام أصبحت من أهم الرياضات الشعبية؟

اصبحت هذه الرياضة اكثر شعبية، لأن الشباب صاروا يرغبون بالحصول على جسد متناسق وجميل.

ما فوائد هذه اللعبة؟

لعبة كمال الاجسام لديها الكثير من الفوائد، منها زيادة القوة العضلية، ما يجعل الشخص يزيد من قوة التحمل، الى الزيادة في مرونة العضلات و المفاصل.

هل تستطيع هذه الرياضة منح من يملك وزنا زائدا جسدا متناسقا؟

نعم يمكنك الحصول على جسد متناسق.  ولكن تحتاج الى مدرب خاص و حمية غذائية خاصة بلعبة كمال الاجسام اي تناول كميات من البروتين المعينة و تقليل السكريات و النشويات و استعمال الهوائيات  قبل و بعد التمرين مثل المشي و غيرها.

هل تسبب هذه الرياضة أمراض القلب ؟

 بالطبع لا . هذه الرياضة تعمل على تقوية القلب و الأوعية الدموية و إمكانيات ضخ كمية أكبر من الدم في كل انقباضة . كما وتساعد على تخفيض خطر إصابات الشرايين بالتكلّس.

هل يوجد لهذه الرياضة فوائد إيجابية اخرى ؟

نعم يوجد الكثير. ومن الايجابيات لهذه الرياضة، تغيير وتحسين هيئة الجسم ورفع سرعة التمثيل الغذائي، كما تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات ما يحافظ على التحكم في الوزن، بالإضافة الى تجديد خلايا البشرة، والأهم أنها مخرج جيّد للتوتر والتعب الذهني، وزيادة النشاط و تحسين المزاج.

هل يصح ان يمارس النحيف جدا رياضة كمال الاجسام؟

نعم، ولكن مع حالات النحف الشديدة، يتم استخدام تقنيات خاصة، وهي تقوية العضلات في البداية، ومن ثم تضخيمها تباعاً. وطبعا يكون هذه الشيء تحت اشراف مدرب، لان الأربطة العضلية للشخص النحيل تكون ضعيفة جدا ويجب الحرص في التمرين.

يقال ان لعبة كمال الأجسام لمن هو أقل من 18 عاما تسبب قصر القامة أو توقف النمو. ما صحة هذه المقولة؟

 لم يثبت حتى الآن هذا القول و لم تكشف الدراسات أي شيء عن هذا الموضوع. بالمبدأ لا شيء يسبب مشاكل في قصر القامة او يزيد من الطول. المسؤول عن الطول و النمو هو الغدة النخامية الموجودة في الرأس. ولكن يجب من جميع الشبان الذين لا يتجاوز عمرهم الـ 18 عاماً أن يكونوا تحت إشراف طبي و محترف، لأنه يمكن للأوزان الثقيلة أن تحدث تشوّها في نمو العظام .

ما هو أفضل عمر لبدء لعبة كمال الاجسام ؟

 هذه الرياضة متاحة لجميع الاعمار من 18 الى 70 عاما.

هل يمكن تحقيق النتيجة نفسها في المنزل ؟

يمكن أخذ نتيجة مقبولة في المنزل، ولكن بنسبة 30% فقط.  من المحبّذ التمرين في الصالات الرياضية، تحت إشراف مدربين وبرفقة مجموعة من اللاعبين في النادي، لإعطائك بعض الحماس.

هذه الرياضة من أخطر الرياضات، لأنها تسبب تشوهات في عضلات المفاصل، وعندما تكون تحت إشراف مدرب تتحول هذه الرياضة الخطيرة الى لعبة عادية . حتى أبطال كمال الأجسام المحترفون في العالم يشرف عليهم أشخاص متخصصون.

كيف تؤثر هذه الرياضة على مزاج اللاعب ؟

- الثقة بالنفس: نجد اللاعب يتمتع بصحة وقوة، ما ينعكس على شخصيته فتزداد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضي.

- الجاذبية الشخصية: لا بد انك لاحظت ما يحظى به اللاعب من إعجاب اينما ذهب، فلم لا تكون انت كذلك؟

-حب النظام: الالتزام ببرنامج تدريبي محدد وعدد من التكرارات والمجموعات، يجعلك تميل الى النظام في حياتك.

- حب النجاح:  سوف يؤدي نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبي الى تحفيز عزيمتك على قهر الصعاب، لا فى مجال التدريب فقط، بل في كل شؤون حياتك.

للتواصل مع اختصاصي التغذية والمدرّب جيمي مقدسي، يمكنكم متابعته على الرابط التالي:

https://www.facebook.com/MR.JimmyMakdissy