يشهد فصل الصيف الكثير من التقلبات وهو ما يعني أن الجميع يسعى لمحاولة التغلب على مختلف مشكلات فصل الصيف التي عادة ما تقترن بارتفاع درجات الحرارة.
ولضمان الحصول على بطن مسطحة بعيدا عن مشاكل الكرش والدهون الزائدة في منطقة الخصر، والقضاء على إحساس الشعور بالعطش، ينصح بتناول الأطعمة التالية :
- الخس وخاصة نوع الخس الجليدي – يحتوي على نسبة ماء قدرها 96 % : ثبت أنه يحتوي على مادة اسمها ألفا-كاروتين، وهي من مضادات الأكسدة التي تحظى بفعالية على صعيد مقاومة الأمراض، كما توجد فيه مياه مشبعة أكثر من الكرنب والسبانخ.
- الجريب فروت - يحتوي على نسبة ماء قدرها 90 % : تعد خيارا رائعا لفصل الصيف، وبالإضافة الى ما فيها من قدر كبير من المياه المشبعة الباردة، فقد ثبت أن تناول نصف حبة فقط من تلك الفاكهة قبل الوجبات أمر يساعد على تقليل دهون البطن.
- الفراولة - يحتوي على نسبة ماء قدرها 90 % : ثبت بالفعل أنها واحدة من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على إنقاص الدهون بفعالية. وتبين أن كوبا من الفراولة يحتوي على 47 سعرة و3 غرام من الألياف، وهو ما يعمل على إنقاص الوزن.
- المَن - يحتوي على نسبة ماء قدرها 90 % : وتبين أن كوبا من تلك الفاكهة يحتوي على 64 % فقط من السعرات الحرارية، وهي مشبعة بقدر كبير من الماء، وهو ما يحمي الجسم من الشعور بالعطش، ويساعد على انقاص الوزن مع مرور الوقت.
- الزبادي اليوناني : يحتوي على نسبة ماء قدرها 85 % : مصدر غني بالبروتين المشبع وفيها 85 % ماء، وهو ما يجعلها خيارا مناسبا ورائعا لملتزمي الحمية بالصيف.
- دقيق الشوفان : يحتوي على نسبة ماء قدرها 83.5 % : ثبت أنه أكثر توفيرا للشعور بالشبع من باقي الحبوب الباردة، حتى بعد مرور 4 ساعات من وقت تناول الوجبات.
- العنب الأحمر : يحتوي على نسبة ماء قدرها 81 % : يضم مادة مضادة للأكسدة يطلق عليها الأنثوسيانين وتعنى بتقليل قدرة الجسم على امتصاص النشويات والدهون.
- الأفوكادو : يحتوي على نسبة ماء قدرها 73 % : بالاضافة الى طعمها اللذيذ، فإنها ذات دسم مشبع، وتعنى بتهدئة آلام الجوع ومنع تراكم دهون البطن.