يشعر الكثيرون منا بين الحين والآخر بحالة من الخمول والكسل، ما يؤثر سلباً على قدرتنا على مزاولة العمل. نقدم فيما يلي قائمة بأبرز 10 أطعمة سهلة وفعالة يمكننا الاستعانة بها لانعاش الجسد والعقل بشكل فوري :
1- البيض : مصدر غني بفيتامينات بي المسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة، فضلاً عن احتوائه على فيتامين دي الذي يضمن للأشخاص الحفاظ على عظام قوية.
2- القهوة : ثبتت فعاليتها في تحسين الأداء المرتبط بالتمارين الرياضية.
3- فول الصويا : مصدر غني بالمواد المغذية التي تمنح الجسم الحيوية والطاقة، خاصة فيتامينات بي، النحاس والفوسفور. كما أنه يساعد على نقل الأكسجين عبر الجسم.
4- الحبوب الكاملة : مصدر غني بالألياف، يبطئ إفراز الجلوكوز في الدم، وهو ما يعمل على زيادة مستويات الطاقة على مدار اليوم.
5- وجبة تريل ميكس : ثبت أن المكسرات والفواكه المجففة هي التركيبة المثالية للدهون الصحية، الألياف والبروتين.
6- المياه : ثبت أنها من أهم العوامل التي تحدد مستويات الطاقة. وثبت كذلك أن المياه مسؤولة عن نقل كل المواد المغذية الموجودة في الدم والتي نستعين بها للحصول على الطاقة وكذلك التخلص من تراكم النفايات الذي يؤدي الى الشعور بحالة من التعب والوهن.
7- فاكهة غرنا الحمراء : تستخدم في المكملات الغذائية والمشروبات التي تعنى بدعم الطاقة وزيادة القدرة على التحمل والنشاط البدني.
8- الكينوا : عبارة عن حبوب خالية من الغلوتين، تحتوي على قدر كبير من البروتينات أكثر من أي نوع حبوب أو أرز آخر. كما أنها غنية بالأحماض الأمينية، التي تعتبر مصدراً كاملاً للبروتين، وغنياً بعناصر ليسين، ميثيونين وسيستين، وكلها وجبات تفيد عقب الانتهاء من التمارين الرياضية للمساعدة في بناء العضلات.
9- بذور القرع : تمنح الجسم دفعة طبيعية لتعزيز مستويات الطاقة خلال التمارين، خاصة وأنها مصدر غني بالبروتين، الدهون الصحية والألياف، وهو ما يمنح الانسان شعوراً بالشبع ويمده بطاقة تدوم لفترات طويلة.
10- فاكهة توت القوجي : يستخدم منذ آلاف السنين في الطب الصيني لدعم مستويات الطاقة وتعزيز قدرة الجسم على افراز الهرمونات وزيادة قدرة الجسم على التعامل مع الضغوط والتوترات ودعم الحالة المزاجية الصحية، الصفاء الذهني والذاكرة.