يوصي بعض خبراء التغذية بضرورة التزام تناول بعض الأطعمة التي تتصدى لعلامات الشيخوخة، وتمنح البشرة حالة دائمة من الشباب والحيوية.
وقال خبير البشرة نيكولاس بيريكون، مؤلف كتاب "شباب دائماً" الذي يتحدث عن علاقة تناول الطعام بالشباب.
نقدم فيما يلي قائمة بمجموعة من الأطعمة التي تضمن بقاء حيوية الأشخاص :
- البطاطا الحلوة : فيها صبغة البيتا كاروتين برتقالية اللون التي تحافظ على توازن الرقم الهيدروجيني للجلد، المساعدة على مقاومة الجفاف، تعزيز عملية دوران الخلايا.
- السلمون البري : فيه صبغة أستازانتين التي تمنح السمك لونه الوردي، تتصدى بقوة للجذور الحرة والجزيئات ذات الطبيعة الخطرة التي تتسبب في تلف أغشية الخلايا.
- الطماطم : تعتبر صبغتها الحمراء، الليكوبين، مضاداً قوياً للأكسدة توفر الحماية للبشرة من أضرار الشمس، مثل الكريم الواقي من الشمس، لكن من الداخل إلى الخارج.
- الفواكه الحمضية : يحظى فيتامين سي بأهمية في بناء الكولاجين الذي يعتبر مكوناً حيوياً لبشرة تبدو أصغر وأكثر حيوية، ويبدأ في الانهيار في فترة العشرينات.
- الخضروات المورقة : مثل السبانخ، اللفت وباقي الخضروات التي تحتوي على لوتين الذي يحمي البشرة من التجاعيد والالتهابات التي تنجم عن أشعة الشمس باستمرار.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تعرف بالأطعمة البيضاء : مثل الخبز، الباستا، الأرز وغيرها من منتجات الحبوب المكررة التي تساهم في نهاية المطاف في ظهور التجاعيد.
- معرفة أن الطعام أفضل دوماً من الأقراص الدوائية : فهو مليء بالفوائد الطبيعية الممتازة.
يمكنك قراءة المزيد
إليكَ أفضل 9 أطعمة تمدّك بالطاقة
9 أطعمة تجعلنا سعداء ... لا تفوّتها
5 أطعمة تساهم في الوقاية من السرطان
5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكريات... احذروها
5 أطعمة تحميك من الألزهايمر