رغم أنه ليس هناك من مشكلة وراء تناول بعض الحلوى بين الحين والآخر، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يجب معرفة أنها تحتوي على سكريات بنسب أعلى من قطع الحلوى نفسها. نبرز في القائمة التالية أهم 5 أطعمة ثبت أنها تشمل نسبة سكريات عالية :
1- عصير التوت والموز : يحتوي على 60 غرام من السكر، ولهذا ينصح بتناول عبوة صغيرة منه على أمل إنقاص كل هذه الغرامات الزائدة من السكر الذي يضر أكثر مما يفيد.
2- قطع الشوكولاته التي يتم الترويج لها باعتبارها مصدرا قويا للطاقة : بينما تحتوي القطعة الواحدة على 6 غرام من البروتين، فإنها تحتوي كذلك على 29 غرام سكر.
3- كوب من الزبادي اليوناني وبارفيه العسل : يحتوي على 30 غرام من السكر.
4- التوت البري المجفف : تبين أن كل ربع كوب من هذا التوت يحتوي على 29 غرام سكر.
5- عصير العنب : كل كوب حجمه 8 أوقيات يحتوي على 36 غرام سكر.
يمكنك قراءة المزيد
لفطور صحي وسليم لا تفوّت الأطعمة والمشروبات التالية
5 أطعمة تحميك من الألزهايمر
5 أطعمة لحماية شعرك من التساقط
إقض على الأنفلونزا بأطعمة 5
هل تعاني الأرق؟ إياك أن تتناول هذه الأطعمة