ربما لا يشعر الكثيرون بنقص الفيتامينات في الجسم. نبرز هنا 5 علامات تشير إلى افتقار أجسامنا إلى الفيتامينات:
تشققات عند جوانب الفم: تحدث نتيجة نقص الحديد، الزنك وفيتامينات بي. يمكن معالجتها عن طريق الإكثار من تناول الدواجن، السلمون، التونة، البيض، المحار، الطماطم المجففة بالشمس، السلق السويسري، والطحينة، والفول السوداني والبقوليات مثل العدس.
ظهور طفح متقشر أحمر على الوجه (وأحياناً في مناطق أخرى) وكذلك سقوط الشعر: وهو ما يحدث نتيجة نقص البوتين (فيتامين الشعر). ويمكن معالجة تلك المشكلة عن طريق الإكثار من تناول البيض المطهي، السلمون، الأفوكادو، المشروم، القرنبيط، فول الصويا، المكسرات، التوت والموز.
ظهور نتوءات مماثلة لحب الشباب، لونها إما أحمر أو أبيض وبخاصة على الخدين، الذراعين، الفخذين والمؤخرة: وهي النتوءات التي تظهر نتيجة نقص الأحماض الدهنية الأساسية وفيتاميني إيه ودي. وهي المشكلة التي يمكن معالجتها بالتركيز على الدهون الصحية والتركيز على تناول مزيد من السلمون، السردين، المكسرات مثل اللوز وجوز الهند والبذور مثل الكتان المطحون والقنب والشيا. بالإضافة إلى الاهتمام بتناول الخضروات المورقة والملونة مثل الجزر والبطاطا والفلفل الأحمر الحلو.
الشعور بوخز وخدر في اليدين والقدمين أو في مناطق أخرى: وهو ما يحدث نتيجة نقص فيتامينات بي، وقد يصاحب هذه المشكلة شعور بالاكتئاب، التوتر، الأنيميا، التعب والاختلالات الهرمونية. ويمكن التصدي لذلك بالإكثار من تناول السبانخ، الهليون، البنجر، الفول، البيض، الأخطبوط، بلح البحر، المحار وكذلك الدواجن.
حدوث تقلصات عضلية مجنونة على هيئة آلام حادة في أصابع القدم، الساقين، ومؤخرة الساقين: وهو ما يحدث نتيجة نقص المغنيسيوم، الكالسيوم والبوتاسيوم. ويمكن التصدي لذلك بالاكثار من تناول الموز، اللوز، البندق، الكوسا، الكرز، التفاح، الجريب فروت، والبروكلي، بوك تشوي، والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت، السبانخ والهندباء.
يمكنك قراءة المزيد
5 علامات تنذرك بأن في جسمك سموماً
جسمك يحذّرك قبل التعرض لنوبة قلبية
لتخليص جسمك من السموم لا تتجاهل هذا الأطعمة
هذه الأطعمة تساعد جسمك على التزوّد بالطاقة
كريستيل أبي عاصي نظّف جسمك من السموم عبر الـ Detox