كثير من الرجال يطارده شبح الصلع، بشكل دائم ، إذ يرى أمام عينيه شعره يتساقط، ويقف عاجزا لإنقاذ ما تبقى من شعره. لكن ثمة حل لهذه المشكلة.
الاهتمام بتغذيتك السليمة لن يجنبك فقط الكثير من الأمراض ويكسبك النشاط والحيوية، بل سيحافظ على شعرك من التساقط ويتركه بمظهر جيد صحي رائع.
إليك قائمة بالأطعمة التي تمنحك شعرا قويا وتحافظ عليه من التساقط. احرص على تناولها يوميا بكميات معتدلة.
1
- الجزر:
يعد الجزر من أغنى الخضراوات بالفيتامينات التي تحفز نمو الشعر، ويكسب فروة الرأس المرطبات الطبيعية لإعطاء الشعر مظهرا لامعا وأكثر حيوية، هذا فضلا عن فوائده المعروفة بتقوية النظر.
2
- الدواجن والبيض:
تحتوي الدواجن على كل البروتينات اللازمة لحماية شعرك من التقصف والتساقط، كذلك البيض لحماية الشعر من أشعة الشمس الضارة.
3
- البرتقال والليمون:
تتمتع هذه الحمضيات بفيتامين سي الذي يعمل على زيادة كثافة الشعر ونموه وحمايته من التلف الناتج عن عوامل الجو من جفاف وأتربة وأشعة ضارة.
4
- المأكولات البحرية:
تتميز المأكولات البحرية بدهون الأوميجا 3 والتي تمثل أحد الأحماض الدهنية المفيدة للجسم عامة، وخاصة للشعر، لأنها تحافظ على رطوبته وصحته ويتسبب نقصها بجفاف الشعر وبهتانه ومن ثم تقصفه وسقوطه.
5 -
الخضروات والورقيات الداكنة:
تحتوي الورقيات كالسبانخ والخس والبروكلي والجرجير والسبانخ على فيتامين A الذي يحفز فروة الشعر لإفراز الدهون الطبيعية المرطبة للشعر مما يعالج جفاف الشعر ويمنع تساقطه.
وأخيرا عليك أن تتذكر أن شرب ليترين من الماء يوميا يحافظ على الجسم من الجفاف ويعطية الحيوية والنشاط، ويخلص الجسم من السموم، ويحافظ على فروة الرأس من الجفاف، ويعطي الشعر الصحة والحيوية.
يمكنك قراءة المزيد
إقض على الأنفلونزا بأطعمة 5
هل تعاني الأرق؟ إياك أن تتناول هذه الأطعمة
10 أطعمة تخلصك من دهون البطن
5 أطعمة تساعد على نمو الشعر
ما تضعه في معدتك يؤثّر على شعرك 5 أطعمة لنموّ مثاليّ