تم التوصل الى قائمة جديدة من الأطعمة التي ثبت أنها تبقي الأشخاص يقظين طوال الليل وتحرمهم النوم، بعيداً من شرب القهوة أو قرب الهواتف المحمولة التي تنبعث منها ذبذبات.
وقالت جانيت كيندي خبيرة علم النفس السريري والمتخصصة في شؤون النوم في نيويورك: " النوم جزء من صحتك العامة، ولهذا فإن ما تفعله للاعتناء بجسمك وصحتك يكون مفيداً أيضاً لنومك".
وسردت كيندي في تلك القائمة أبرز الأطعمة التي تحرمك النوم خلال ساعات الليل:
- البوظة والكوكتيلات : ثبت أن تناولهما يوقظ الإنسان.
- الطماطم : تبين أن الطماطم وأطعمة أخرى تحتوي على محتوى حمضي مرتفع مثل البصل، الثوم والأطعمة الغنية بالتوابل تتسبب في إصابة الأشخاص بأعراض الارتجاع، الذي يعتبر أحد أبرز الأسباب التي تقف وراء عدم القدرة على النوم.
- شرائح اللحم : التي تكون غنية بالدهون، وهو ما يجبر الجسم على أخذ وقت طويل من أجل هضمها، مقارنةً بالبروتينات الخالية من الدهون، الخضروات أو الكربوهيدرات.
- الشوكولاته : وهي من المصادر الغنية بالكافيين الذي يتسبب في تعطيل دورة النوم. ولهذا ينصح بضرورة تناولها بكميات معتدلة خاصة قبيل الذهاب مباشرة إلى النوم.
- الكوكيز والكعك والكربوهيدرات التي تحتوي على سكريات ثانوية : وقد ثبت أن مثل هذه الأطعمة تتسبب في حدوث تقلبات بمستويات السكر في الدم، وهو ما يضر سلباً بالنوم.
يمكنك قراءة المزيد
10 أطعمة تخلصك من دهون البطن
5 أطعمة تساعد على نمو الشعر
لتخليص جسمك من السموم لا تتجاهل هذا الأطعمة
ما تضعه في معدتك يؤثّر على شعرك 5 أطعمة لنموّ مثاليّ
قائمة بأهم 5 أطعمة فعالة في مواجهة نزلات البرد والأنفلونزا