تقدّم لكم اختصاصية التغذية مونيك باسيلا زعرور 5 نصائح لاتباعها في الأسبوع الأخير من شهر رمضان المبارك.
1- الشاي يحتوي على مادة الفلافونويد، التي هي مادة صحية مضادة للتأكسد. عند تناول الشاي بعد الإفطار، اشربوه بأقل كمية سكر ممكنة.
2- زيدوا عصير الحامض على السلطات والأطباق الرمضانية التي تحتوي على الحبوب، لأن الفيتامين C يساعد على امتصاص الحديد النباتي من الأكل.
3- هل أنتم من الأشخاص الذين يقعون ضحايا العروض الخاصة بالسوبرماركت خلال شهر رمضان المبارك؟ غالبية الأوقات، تطبّق هذه العروض لتسويق مواد غير صحية. إن لم تكونوا فعلاً بحاجتها، فلا تستعملوها.
4- خلال مشاهدتكم التلفزيون بعد الإفطار، وإذا أحسستم بالعطش اشربوا الماء وتجنبوا شرب العصير والمشروبات الغازية. الجسم بحاجة للماء، وفقط للماء، خاصّة بعد فترة صوم طويلة.
5- خلال مشاهدتكم التلفزيون، إذا أحسستم بالحاجة إلى اللقمشة بعد الأفطار اختاروا الفواكه التي تتطلّب وقتاً للتقشير، وفي نفس الوقت تشعركم بالشبع مثل الرّمان أو البوملي، التي يمكن أن يستمرّ تقشيرها وأكلها مدّة ساعة.
نصائح "صحي وسريع" من مونيك باسيلا زعرور. تواصلوا معي مباشرة عبر الرابط التالي
www.facebook.com/So7iWSari3
يمكنك قراءة المزيد
تعرّف إلى نصائح مونيك باسيلا زعرور الغذائية للأسبوع الثالث من رمضان
مونيك باسيلا زعرور هكذا تحافظ على صحّة قلبك
3 نصائح لصوم صحيّ من مونيك باسيلا زعرور
مونيك باسيلا زعرور 10 نصائح لزيادة تناول الألياف الغذائية