السحور هو الوجبة التي يتم تناولها قبل الفجر مباشرة، عند بدء الصيام مرة أخرى، وهي مكمّلة لوجبة الإفطار وتعطي الجسم الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصيام اليوم.
تمامًا مثل الإفطار، يجب أن تكون وجبة السحور وجبة صحية معتدلة ومليئة بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة ببطء والتي تدعم الجسم طوال اليوم.
تتضمّن الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء أو الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض الحبوب والبذور، مثل الشعير والقمح والشوفان والسَميد والبقوليات والعدس ودقيق القمح الكامل والأرز البسمتي.
وجبة السحور المقترحة:
كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي.
شريحة من دقيق القمح الكامل.
الفول أو البيض أو التونة.
السلطة المنوعة.
قطعة من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال.
الكثير من الماء.
يمكنك قراءة المزيد
الإفطار الوجبة التي تكسر الصيام مما يجب أن تتألّف؟
هذا هو رمضان
تعرّف إلى أبرز الفعاليات الرمضانيّة في أبو ظبي
إلى جانب ميزاته الروحانية لرمضان فوائد صحيّة نصائح غذائيّة أساسيّة لصومك
7 تطبيقات لأجهزة البلاك بيري لشهر رمضان المبارك