يُعتبر برنامج Zumba واحداً من أشهر برامج تعزيز اللياقة البدنية، وهو مستوحى من الرقص اللاتيني، علماً بأن أصل تلك الكلمة كولومبي وتعني أن تتحرّك بسرعة وتستمتع، يرتكز هذا البرنامج على استخدام الموسيقى اللاتينية إلى جانب ممارسة تمارين عضلة القلب، وبمعنى آخر هذا البرنامج هو رقص هوائي سهل وممتع.
وأشار باحثون إلى أن هذا البرنامج يفيد كثيراً في مسألة إنقاص الوزن حيث يعزز اللياقة، يحافظ على عضلة القلب، يحرق الدهون ويعمل على ضبط إيقاع الجسم عموماً.
تشبه الجلسات الخاصة بهذا البرنامج الجلسات الخاصة بعدة رقصات منها الكومبيا، الميرينغو، السالسا، المامبو، الرومبا، والفلامنكو، الكاليبسو والسالساتون.
تمتد الجلسة الواحدة من هذا البرنامج على مدار ساعة كاملة، وهو ما يساعد على تعزيز صحة القلب والعمل في ذات الوقت على تحسين قوام الجسم.
إن كنت تتمتع بطاقة عالية وتحب الموسيقى وتود تجربة تمارين جديدة ومميزة، فما عليك سوى أن تجرّب برنامج Zumba، لأنه طريقك الفعلي للحصول على اللياقة.
- يمكنك قراءة المزيد
- لا تستغرب: اخسر الوزن بالنوم والعدّ !
-
- رامونا خليل: هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟
-
- هل عليك أن تراقب استهلاكك للدهون أو السعرات الحرارية لتنقص وزنك؟ -
- أنقص وزنك 3 كيلوغرامات في أسبوع -
- ثلاثة أسباب تمنعك من خسارة الوزن