الرياضة بشكل عام تحسّن من الاداء الجنسي، ولكن هناك بعض التمارين التي تهتم بمناطق معينة بالجسم تجعل الأداء الجنسي يتحسن بطريقة ملحوظة، واظب على عمل هذه التمارين باستمرار ونضمن لك حياة جنسية أسعد.
تتكون التمارين من تمارين شد عضلات وأعصاب لأنها مهمة للغاية في العملية الجنسية، هذه التمارين تتمثل في تمارين الضغط وتمارين المؤخرة وتمارين المعدة، قد تكون التمارين مؤلمة في بداية ممارستها ولكن بالتكرار والتعود ستظهر نتيجتها سريعًا.