إذا لم تعتني بنفسك جيداً خلال فصل الصيف، يمكن لأشعة الشمس الضارة أن تدمر بشرتك، لذا نقدم فيما يلي 20 نصيحة مهمة يجب أن تتبعها خلال فصل الصيف لتحافظ على صحتك :
1- تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على كثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة لبشرتك وصحتك.
2- حاول الابتعاد عن الشمس بكثرة وتناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أمينية مثل البندق والشوكولاته التي تسهل الإصابة بنزلات البرد ووجع الحلق.
3- ارتفاع الحرارة في الصيف قد يؤدي إلى تعرق شعرك وإفرازه الكثير من الدهون خاصة إذا كنت ترتدي قبعةـ لذا يمكنك غسل شعرك مراراً باستخدام بعض أنواع الشامبوهات الجافة التي لا تحتاج لمياه.
4- إذا اكتشفت نسيان بعض مستحضراتك، يمكنك الابتكار وتنظيف أسنانك باستخدام الليمون والملح واستخدام شامبو الشعر ككريم حلاقة.
5- تفادي تعرق ولمعان وجهك بسبب الشمس عن طريق استخدام كريم مرطب ممتص للعرق واللمعان.
6- حرارة الشمس القوية تؤدي إلى جفاف البشرةـ لذا ينصح خلال فصل الصيف بشرب الكثير من الماء وتناول الخضروات والفاكهة التي تفرز سوائل في الجسم وتحافظ على رطوبته لفترة طويلة.
7- الهواء الجاف في الطائرة يؤدي إلى جفاف وتعب البشرة لذا ينصح بشرب الكثير من الماء في الرحلة واستخدام مستحضرات مرطبة.
8- اختلاف التوقيت أثناء السفر له دور كبير في التعب الذي تتعرض له البشرة أثناء السفر نتيجة اختلاف مواعيد النوم، لذا ينصح بتناول الطعام والنوم طبقاً لمواعيد وجهتك وليس المكان الذي غادرته.
9- الشفاه من أكثر المناطق التي تضرها الشمس نظراً لخلو جلدها من الميلانين الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس، لذا ينصح بدهن الشفاه ببعض المستحضرات المرطبة التي تحتوي على درجة حماية من الشمس.
10- التعرض الطويل لأشعة الشمس قد يؤدي لاحمرار الجلد، لذا ينصح باصطحاب مستحضرات علاج الجلد الغنية بفيتامينات إيه وسي.
11- الشامات قد تكون علامة على أخطر أنواع سرطان الجلد والتي عادة لا يلاحظها الرجال، لذا إذا لاحظت شامة ذات مظهر غريب غير متماثل ينصح بسرعة زيارة طبيب الجلدية.
12- ينصح باستخدام مستحضرات الوقاية من الشمس قبل التعرض للشمس لفترة طويلة ويفضل المستحضرات التي ترش على هيئة رذاذ لأنها تخترق شعر البشرة وتصل لأصعب الأماكن.
13- النزول للبحر قد يكون مضراً لبشرتك بسبب ضرر الماء المالح على البشرة، لذا ينصح بتجفيف الجسد بمنشفة بمجرد الخروج من البحر وغسل الجسم بماء عذب إذا توفر على الشاطئ.
14- ينصح بتناول الكينوا وهي طعام نباتي رخيص غني بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة المغذية للبشرة.
15- بعض مكونات مستحضرات التجميل قد تتفاعل مع أشعة الشمس مسببة حساسية وحكة، لذا ينصح بالابتعاد عن العطور والمستحضرات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسية.
16- يجب اختيار نوع كريم واقي من الشمس بحيث يكون مناسبا لبشرتك ويحمي ضد أشعتي UVA وUVB.
17- احرص على السفر بأمتعة خفيفة عن طريق حفظ مستحضرات العناية ببشرتك في زجاجات صغيرة كما أن بعض الشركات تتيح أحجام صغيرة من منتجاتها ليسهل حملها.
18- ينصح بلبس الشباشب بجانب حمامات السباحة لتفادي العدوى الفطرية التي تسببها الأرضية المبللة.
19- ينصح بإزالة شعر الإبطين لتقليل التعرق والرائحة الكريهة والبكتيريا.
20- الزبادي هو مهدئ مثالي لحروق البشرة الناتجة من الشمس، ويمكن وضع مقدار من الزبادي على المنطقة الملتهبة مع تركه لبضع دقائق ثم غسله بالماء وتجفيف البشرة جيداً.