لا شك أن عضلات Triceps تعطى للرجل مظهر جذاباً يدل على اللياقة البدنية العالية ، والقوة الجسمانية .
لذا من خلال الفيديو يقدك لنا المدرب الرياضي "إدوارد نصر" نصائح لتكبير وتضخيم عضلات ال Triceps.
- إذا كنا نقوم بال Biceps Extension، يجب إنزال اليد الى الأسفل بأقصى درجة ، وإعادة رفعها الى أعلى بأقصى درجة
- يجب أن يكون الكوعين قريبين من الجسم
- يجب أن تكون الأكتاف شدودة الى الخلف، و منحنية قليلاً لإسفل
- Triceps مؤلفة من 3 عضلات ، لذا يجب التنويع فى التمارين ، لتمرين الثلاث عضلات
- يجب التركيز على تمارين ال Compound التي تساعد على تحريك كل العضلات بحركة واحدة
تعرف على هذه نصائح تضخيم عضلة الثلاثية خلال الفيديو بصورة أوضح