خلال الفيديو تناقش أخصائية التغذية والمدربة الرياضية "فانيسا غصوب" موضوع يهم الرياضيين الذين يمارسون الرياضة على أنواعها. فما هي الأكلات الصحية للرياضيين ، والتى يجب تناولها بإنتظام للحفاظ على سلامة جسمهم؟
- يجب تناول الطعام كل 90 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة المتواصلة ، ليمد الجسم بالطاقة مثل الأطعمة التى تحتوى على البروتين أو الفواكه مثل الموز والتفاح
- أما الأشخاص التى تمارس الرياضة لمدة ساعة واحدة فقط ، يمكنهم تناول حبة فواكة أو بروتين . أو قطعة شوكولاتة إذا لم يكن الهدف من الرياضة هو خسارة الدهون ، ويجب الإبتعاد عن السوائل ، أما بعد الرياضة مباشرة، يمكن تناول شيء خفيف مثل كوب الحليب
- يجب الحرص أن تحتوى الوجبة الرئيسية بعد ممارسة الرياضة على نسبة عالية من البروتين
تعرفى على الأكلات المفيدة للرياضيين خلال الفيديو مع المدربة الرياضية .
للمزيد من المعلومات، زوروا موقع إختصاصية التغذية و المدربة الرياضية "فانيسا غصوب"
www.svelteliving.com