يُعد التدخين من العادات المنتشرة الخطيرة المؤثرة سلبا على الإنسان. فهو وسيلة من وسائل الترويح عن النفس وتعاطيها للسعادة ولو بشكل مؤقت. في هذا التقرير سلطنا الضوء عليه.
تعريف التدخين:
عميلة التدخين يتم تعريفها على أنها عملية حرق لمادة التبغ، الهدف من حرقها هو إستنشاقها والتلذذ بطعمها وإفراز النيكوتين؛ لإسعاد النفس والتخفيف عنها ما تلاقيه.
نبذة سريعة عن تاريخ التدخين
- يرجع تاريخ التدخين إلى العام 5000 قبل الميلاد، حيث انتشر في العديد من الثقافات حول العالم، وتواجد بصورة أكبر في الاحتفالات الدينية مثل حفلات تقديم القربان للألهة وحفلات العرافين والكهنة وتكريمهم بتدخين مادة التبغ.
- يعد الفرنسي جان نيكوت هو أول مدخن عبر التاريخ إذ إنه أول من أدخل التبغ لفرنسا.
- أول من أدخل التبغ إلى بريطانيا هم البحارة ثم إنتشر بعد ذلك ووصل إلى قارة أفريقيا.
أشهر الوسائل التي يقوم المدخنين بتدخينها:
- السجائر سواء كانت ما تلف بطريقة يدوية أو ماتلف بطريقة صناعية.
- الشيشة والغليون والأرجيلة.
- تدخين الحشيش المنتشر بشكل كبير.
التدخين نوعان:
- تنقسم عملية التدخين إلى قسمين. تدخين إرادي وتدخين لا إرادي.
- النوع الأول تدخين إرادي والنوع الثاني يسمي تدخين لا إرادي أو تدخين سلبي وهو إستنشاق الأشخاص الغير مدخنين للتبغ بغير قصد عن طريق الجلوس مع الأشخاص المدخنين.
أضرار التدخين العامة
يتسبب التدخين في العديد من الأثار السلبية التي تؤثر على الكثير من المجالات سواء كان تأثيرا على الصحة أو الإقتصاد أو الحضارة أو على الناحية الإجتماعية أو النفسية أو البيئة. حاولنا استعراض أهمها:
- التدخين يقتل كل عام ما يصل إلى خمسة ملايين شخص.
- الإصابة بالسكتات القلبية، والجلطات الدماغية.
- الإصابة بإضطراب في الجهاز التنفسي والربو.
- الإصابة بأمراض سرطانية خصوصا سرطان الرئة والذي يؤدي إلى وفاة المدخن.
- إن التدخين يتسبب في وصول من يتناوله إلى حد الإدمان.
- يؤدي إلى الإصابة بأورام سرطانية بالمعدة والفم والمريء.
- الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والتهابات في القصبة الهوائية.
- الإصابة بمرض السل.
- يؤثر سلبيا على التفكير ويزيد من حدة العصبية والتوتر والقلق.
كيف يتمكن المدخن من الإقلاع عن التدخين
حاولنا أن ننصح بالعديد من الارشادات التي تساعد المدخن على الإقلاع عن عملية التدخين وهي كالتالي:
- حدد التاريخ الذي سوف تقلع فيه عن التدخين.
- دون التاريخ لتشجع نفسك على الإقلاع الحتمي عنه.
- تخلص مما تبقى معك من سجائر وولاعات.
- اطلب الدعم من المحيطين بك.
- اكتب قائمة بالأسباب التي جعلتك تتخذ قرار الإقلاع عن التدخين.
- قم بغسل ملابسك التي تعلقت بها رائحة الدخان.
- قم بإشغال نفسك بعد الوجبات بدلا من تناول السجائر، كأن تقوم بممارسة الرياضة أو زيارة الأصدقاء أو الخروج معهم لتتناسى التدخين.
- قم بإستبدال السيجارة بنعناع أو تناول المصاصات أو علكة خالية من السكر.
- اقرأ كثيرا عن ما يسببه من أمراض وأسأل الله العون والعافية.
المراجع:
https://www.mosoah.com
https://www.webteb.com