تريد أن تشعر بتحسن، لديك المزيد من الطاقة؟ من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني. يستفيد الجميع من الرياضة بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية.
تحتاج أكثر أسباب إقناعا للتحرك؟ تحقق من هذه الأسباب السبعة التي يمكن أن يؤدي بها التمرين إلى سعادة وصحة أفضل لك.
اهمية الرياضة:
1. ممارسة الرياضة تسيطر على الوزن
يمكن أن تساعد التمارين في منع زيادة الوزن أو تساعد في فقدان الوزن. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا، تحرق السعرات الحرارية. كلما كان النشاط أكثر كثافة كلما زادت حرق السعرات الحرارية.
تعد الرحلات المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية رائعة، ولكن لا تقلق إذا لم تجد الكثير من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم. أي قدر من النشاط أفضل من لا شيء على الإطلاق. لجني فوائد التمرين، كن أكثر نشاطًا طوال يومك - خذ الدرج بدلاً من المصعد على سبل المثال.
2. الرياضة تقاوم الظروف الصحية والأمراض
قلق من مرض القلب؟ تخاف من ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي، فإن النشاط النشط يعزز الكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، والكوليسترول "الجيد"، ويقلل الدهون الثلاثية غير الصحية.
يساعد التمرين المنتظم على منع أو معالجة العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك:
- السكتة الدماغية
- متلازمة الأيض
- ضغط دم مرتفع
- داء السكري من النوع 2
- الكآبة
- القلق
- أنواع كثيرة من السرطان
- التهاب المفاصل
يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية ويساعد على تقليل خطر الوفاة من جميع الأسباب.
3. ممارسة الرياضة تحسن المزاج
تحتاج إلى تحسين مزاجك؟ أو تحتاج إلى تفجير بعضا الغضب بعد يوم مرهق؟ يمكن أن تساعد جلسة الصالة الرياضية أو المشي السريع. النشاط البدني يحفز مختلف المواد الكيميائية في الدماغ التي قد تجعلك تشعر بالسعادة، وأكثر استرخاء وأقل قلقا.
قد تشعر أيضًا بارتياح تجاه مظهرك وبنفسك عند ممارسة التمارين بانتظام، مما قد يعزز ثقتك بنفسك.
4. ممارسة الرايضة تعزز الطاقة
تتعب من التسوق أو الأعمال المنزلية؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل.
توفر التمارين الرياضية الأكسجين والمواد المغذية لأنسجتك وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر. وعندما تتحسن صحة قلبك ورئتيك، يكون لديك المزيد من الطاقة لمعالجة الأعمال اليومية.
5. ممارسة الرياضة تشجع على النوم بشكل أفضل
تكافح من أجل قيلولة بعد الظهر؟ النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع، والحصول على نوم أفضل وتعميق نومك. لا تمارس التمارين الرياضية بالقرب من وقت النوم، أو قد تنشط أكثر من أن تنام.
6. التمرين يضع الشرارة مرة أخرى في حياتك الجنسية
هل تشعر بالتعب الشديد أو عدم القدرة على الاستمتاع بالعلاقة الجسدية؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين مستويات الطاقة وزيادة ثقتك في مظهرك البدني، مما قد يعزز حياتك الجنسية.
ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. النشاط البدني بانتظام قد يعزز الإثارة للمرأة. والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمرض ضعف الانتصاب مقارنة بالرجال الذين لا يمارسون الرياضة.
7. يمكن أن تكون التمارين ممتعة ... واجتماعية!
ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن تكون ممتعة. إنها تمنحك فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع بالهواء الطلق أو المشاركة ببساطة في أنشطة تجعلك سعيدًا. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في بيئة اجتماعية ممتعة.
لذا، خذ فصلًا للرقص أو اضرب مسارات المشي أو انضم إلى فريق كرة القدم. ابحث عن نشاط بدني تستمتع به وفعل ذلك. ضجر؟ جرب شيئًا جديدًا، أو قم بعمل شيء مع الأصدقاء أو العائلة.