إذا كنت تدخن لفترة من الوقت، قد تتساءل عما إذا كان الإقلاع يستحق العناء. ربما تخشى من الرغبة الشديدة والانسحاب من النيكوتين لتهجر الفكرة كلها. وتتساءل، "لقد تم إحداث الضرر ، فهل يحدث فارق حقيقي؟"
بالتأكيد يحدث. يتمتع جسمك بقدرة مذهلة على شفاء نفسه، ويحدث أسرع مما تعتقد - أقل من نصف ساعة من إخماد السيجارة الأخيرة. ضع في اعتبارك أنك ستنجح أكثر إذا كان لديك خطة للتعامل مع هذه الرغبات، خاصةً في الأسابيع القليلة الأولى.
20 دقيقة:
في وقت أقل مما يتطلبه الأمر لمشاهدة المسلسل التلفزيوني القصير، يتحسن جسمك بالفعل. بعد 20 دقيقة، تبدأ النبض وضغط الدم في الانخفاض إلى طبيعتها. وتدفئ اليدين والقدمين لدرجة الحرارة المعتادة.
8 ساعات:
في نهاية يوم العمل، يكون لديك نصف كمية النيكوتين وأول أكسيد الكربون في دمك. لماذا هذا مهم؟ أول أكسيد الكربون هو مادة كيميائية في السجائر، ويمنع الأكسجين في الدم. هذا يسبب مشاكل من عضلاتك إلى عقلك لأنهم لا يحصلون على الأكسجين الذي يحتاجونه.
ولكن مع انخفاض مستويات المواد الكيميائية ، يعود الأكسجين إلى طبيعته.
على الجانب الآخر ، من المحتمل أنك ستشعر بالفعل ببعض القلق والضيق هذا أمر عادي. لكنهم عادة ما تستمر 5-10 دقائق. للوصول إليك، حاول إيجاد طرق لإلهاء نفسك حتى يمر الشعور. يمكنك محاولة إنشاء قائمة تشغيل موسيقى أو مضغ العلكة أو ارتشاف المياه.
12 ساعة:
في منتصف يومك الأول، عاد مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته. وسوف يشكرك قلبك. الآن ليس من الضروري أن تضخ بقوة في محاولة للحصول على كمية كافية من الأكسجين لجسمك.
24 ساعة:
إذا كنت تدخن علبة في اليوم، فمن المحتمل أن تكون نوبة قلبية مرتين أكثر من غير المدخنين. ولكن عليك الذهاب لمدة يوم كامل بدون سيجارة، وخفضت من فرصك. انه أمر ضخم.