مع اقتراب موسم الإجازات الصيفية، تميل كثير من الأسر للسفر لأيّ من المقاصد الترفيهية، وخاصة المصايف، على أمل التخلص من ضغوط وأعباء العمل طوال العام، وإنعاش أجسامهم وعقولهم بجرعة نشاط جديدة تتيح لهم الانطلاق بحيوية من جديد.
لكن الخطر الذي يلاحق كثيرين هو احتمال زيادة الوزن جراء الاسترخاء لفترات زمنية، ربما تستمر أسابيع لدى البعض، وهو ما يخشاه الأشخاص ويسعون لتلافيه.
لذا نقدّم ضمن النصائح العشر التالية أفضل استراتيجية يمكن الاعتماد عليها لمساعدتكم على الاحتفاظ برشاقتكم بعيداً عن شبح الكيلوغرامات الزائدة:
1- حجز مكان مزوّد بمطبخ: يجب الاهتمام بتلك النقطة عند حجز المكان الذي ستقيم فيه الأسرة. فلا بد أن يكون مزوداً بمطبخ أو بمطبخ صغير أو حتى بثلاجة صغيرة، ذلك لتتمكن الأم أو الزوجة من تخزين الأطعمة الصحية، بعيداً عن وجبات المطاعم الجاهزة التي تكون مرتفعة السعرات الحرارية.
2- تحديد المطاعم التي تقدّم وجبات مغذية وصحّية: يمكن معرفة ذلك من خلال البحث ومراجعة البيانات الخاصة بالتغذية ومن ثم تحديد ما إذا كان المطعم الذي تنوي التعامل معه يقدّم عروضاً مناسبة لمتطلبات الأسرة الغذائية والصحية أم لا.
3- استخدام عصابات المقاومة للحفاظ على اللياقة البدنية: يمكن وضعها في حقائب السفر لخفة وزنها وسهولة استخدامها وإفادتها في الحفاظ على لياقة الجسم البدنية.
4- سماع أصوات جديدة: تشكل تلك الخطوة حافزاً للأشخاص كي يتحركوا ويتنقلوا بعيداً عن التزامهم مقرّ الإقامة والركون طوال الوقت إلى الراحة والاسترخاء.
5- السفر بأحذية رياضية: لكي يكون من السهل عليهم ممارسة التمارين الرياضية أثناء السفر، ومن ثم الحصول على فرصة لحرق الدهون وبالتالي الحفاظ على رشاقة الجسم.
6- ممارسة تمارين في الصباح: أثبتت الدراسات أن تلك التمارين هي المفتاح السحري للحصول على جسم رشيق، ويمكن الاكتفاء بتمارين مدتها ما بين 10 و20 دقيقة فقط لا غير.
7- الاهتمام بمشاهدة معالم المكان الذي تزوره: فهو نشاط مهم يساعد الجسم بالفعل على حرق السعرات الحرارية.
8- استخدام السلالم بدلاً من المصاعد: ينصح به خاصة في أوقات الإجازات، حيث يعد ذلك شكلاً من أشكال التمارين الرياضية التي تساعد الجسم.
9- التوجّه إلى أقرب صالة رياضية: هو أمر هام بالنسبة لكافة أفراد الأسرة، حيث تكون هناك حاجة مستمرة للحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم عبر استخدام بعض الأدوات والأجهزة التي تكون مخصّصة لهذا الغرض.
10- سؤال حارس مقرّ الإقامة عن أماكن المشي والجري القريبة: لضمان ممارسة تلك التمارين بشكل آمن والتأكد من عدم وجود مخاطر قد تلحق الضرر بأفراد الأسرة.
- يمكنك قراءة المزيد
- لا تستغرب: اخسر الوزن بالنوم والعدّ !
- رامونا خليل: هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن
- هل عليك أن تراقب استهلاكك للدهون أو السعرات الحرارية لتنقص وزنك؟
- أنقص وزنك 3 كيلوغرامات في أسبوع
- ثلاثة أسباب تمنعك من خسارة الوزن