التدخين هو حرق لمادة التبغ، الهدف من حرقها هو استنشاقها والتلذذ بطعمها وافراز النيكوتين في الدم؛ لإسعاد النفس والتنفيس عنها ما تلاقيه. في هذا المقال قدمنا إليكم علاج التدخين لكل مدخن ينوي الاقلاع عنه ولا يعرف من أين يبدأ لعل المقال يفيدكم.
أضرار التدخين
يتسبب التدخين في العديد من الأثار السلبية التي تؤثر على الكثير من المجالات سواء كان تأثيرا على الصحة أو الإقتصاد أو الحضارة أو على الناحية الإجتماعية أو النفسية أو البيئة. حاولنا استعراض أبرزها:
- الإصابة بالسكتات القلبية، والجلطات الدماغية.
- الإصابة بإضطراب في الجهاز التنفسي والربو.
- الإصابة بأمراض سرطانية خصوصا سرطان الرئة والذي يؤدي إلى وفاة المدخن.
- إن التدخين يتسبب في وصول من يتناوله إلى حد الإدمان.
- يؤدي إلى الإصابة بأورام سرطانية بالمعدة والفم والمريء
- الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والتهابات في القصبة الهوائية.
- يؤثر سلبيا على التفكير ويزيد من حدة العصبية والتوتر والقلق.
أشهر الوسائل التي يقوم المدخنين بتدخينها:
- السجائر سواء كانت ما تلف بطريقة يدوية أو ماتلف بطريقة صناعية.
- تدخين الحشيش المنتشر بشكل كبير.
- الشيشة والغليون والأرجيلة.
أنواع التدخين
- تنقسم عملية التدخين إلى قسمين. تدخين إرادي وتدخين لا إرادي.
- النوع الأول تدخين إرادي والنوع الثاني يسمي تدخين لا إرادي أو تدخين سلبي وهو إستنشاق الأشخاص الغير مدخنين للتبغ بغير قصد عن طريق الجلوس مع الأشخاص المدخنين.
علاج التدخين
ننصح بالعديد من الارشادات التي تساعد المدخن على الإقلاع عن عملية التدخين وهي كالتالي:
- قم بإستبدال السيجارة بنعناع أو تناول المصاصات أو علكة خالية من السكر.
- تخلص مما تبقى معك من سجائر وولاعات.
- اطلب الدعم من المحيطين بك.
- قم بإشغال نفسك بعد الوجبات بدلا من تناول السجائر، كأن تقوم بممارسة الرياضة أو زيارة الأصدقاء أو الخروج معهم لتتناسى التدخين.
- حدد التاريخ الذي سوف تقلع فيه عن التدخين.
- دون التاريخ لتشجع نفسك على الإقلاع الحتمي عنه.
- اكتب قائمة بالأسباب التي جعلتك تتخذ قرار الإقلاع عن التدخين.
- قم بغسل ملابسك التي تعلقت بها رائحة الدخان.
- اقرأ كثيرا عن ما يسببه من أمراض وأسأل الله العون والعافية.
المراجع:
https://www.mosoah.com
https://www.webteb.com