الروماتيزم أو التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب ذاتي طويل الأمد يؤثر بشكل أساسي على المفاصل، حيث يؤدي إلى تورمها خاصة في منطقة المعصم. في هذا المقال نقدم علاج الروماتيزم.
علاج الروماتيزم
- التمارين
- يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي في العثور على التمرينات المناسبة التي يمكن أن تخفف من أعراض الروماتيزم.
- تستطيع أن تمدد من عضلاتك حول المفاصل المصابة، حيث يوفر ذلك بعض الراحة من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يمكن أن تفيد بعض الأنشطة مثل السباحة أو ركوب الدراجات، حيث أنها تقوي العضلات حول المفاصل المصابة، وبالتالي الحد من التأثير الكلي على المفاصل وإبطاء تطور الروماتيزم.
- الحرارة والبرودة:
- هناك أدلة طبية متضاربة حول فوائد استخدام الحرارة أو البرودة لتخفيف ألم التهاب المفاصل، بعض الناس يجدون راحة مؤقتة من تسخين أو تبريد هذه المناطق المؤلمة.
- يمكنك في المنزل استخدام كمادات ساخنة أو باردة ووضعها على المنطقة المصابة، وبعدها خذ قسطا من الراحة.
- تغيير نمط الحياة: إن الحد من التوتر الجسدي والعاطفي يمكن أن يفيد بعض الأشخاص المصابين بالروماتيزم، وهناك عدة طرق لتخفيف الضغط تشمل التأمل الذهني، والتاي تشي، واليوغا.
- اتباع الحمية: إن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يعزز الصحة العامة وقد يكون له فوائد خاصة للأشخاص المصابين بالروماتيزم.
- إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور يقلل بشكل كبير من الالتهاب عند الأشخاص المصابين.
مزيد من علاج الروماتيزم
- العلاج بالإبر: تستخدم إبر العلاج الصيني فائقة النقاوة لتحفيز الطاقة على طول المسارات في جسمك تسمى خطوط الطول، لتصحيح الاختلالات في الطاقة، بالتالي التخفيف من الام الالتهاب.
- العلاج العطري: لا يبدو أن هذا العلاج الطبيعي يؤثر على مستويات الألم أو المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب، لكنه قد يعزز مزاجك، وخاصة رائحة الليمون.
- الزيوت العطرية يمكن أن تكون إضافة لطيفة للتدليك، ولكن كن حذرًا إذا قمت بوضعها على بشرتك حيث أنها تعتبر من مهيجات المعروفة.
- الارتجاع البيولوجي: تساعدك هذه التقنية على تعلم التحكم في الاستجابات التلقائية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- يمكنك استخدام هذه التقنية بوضع مستشعرات على جسمك، والتي ترسل المعلومات إلى جهاز العرض، والذي بدوره يعلمك كيفية التحكم في رد فعلك تجاه الضغوط، وبالتالي التقليل من الالام.
المراجع:
https://www.webteb.com