الزكام مرض فيروسي معد يؤثر على التنفس إذا يؤثر بشكل خاص على الأنف والحلق والحنجرة. تتنوع طرق علاج الزكام في هذا المقال قدمنا أفضل علاج للزكام.
افضل علاج للزكام
- فيتامين C :كشفت دراسات علمية مختلفة أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين C بهدف علاج الزكام لا يصلح إلا لفئة معينة من الأشخاص، وهم الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ومستمر.
- علاج الزكام بالزنك: وجدت دراسات علمية حديثة ان تناول الأطعمة الغنية بالزنك من شأنه أن يساعد في علاج أعراض الإصابة بالزكام وتقليل فترة المرض. وتجدر الإشارة إلى أن معدن الزنك يظهر بكميات قليلة في أنواع عديدة من الأغذية. وأن امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية يتم بشكل أفضل من المصادر النباتية.
- الأغذية الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، هي المصادر الأفضل لهذا المعدن، كما أن خبز القمح الكامل، الحبوب والبقول المجففة هي مصادر جيدة له.
افضل علاج للزكام في المنزل
- قم بالضغط على فتحة أنف واحدة بإصبعك بهدف تفريغ الأخرى.
- قم بنفس الخطوة الأولى مع عكس الفتحة المغلقة.
- تأكد من غسل يديك وتنظيفهما جيداً بعد قيامك بتنظيف أنفك.
- خذ قسطاً من الراحة: عند اصابتك بالزكام، عليك أخذ قسط وافر من الراحة، لمساعدة جسمك في تعزيز طاقته وتوجيهها نحو الجهاز المناعي بهدف محاربة مسبب المرض.
- المشروبات الساخنة: تناول المشروبات الساخنة يساعد في تخفيف الإحتقان ويمنع الإصابة بالجفاف كما ويوفر لك الراحة اللازمة من الزكام. فالمشروبات الساخنة تعمل على تسكين الأغشية المصابة بالمرض في كل من الأنف والحنجرة.
- أخذ حمام بالبخار: الحمام بالبخار يساعد في ترطيب الأنف ويوفر لك الراحة اللازمة. في حال كنت تصاب بالدوار نتيجة إصابتك بالزكام يجب عليك وضع كرسي في الحمام لاستخدامه في حال إصابتك بالدوار، كي لا تؤذي نفسك.
- الغرغرة: القيام بالغرغرة يساعد في ترطيب الحلق والحنجرة ويمدك بالراحة المؤقتة من الألم المستمر وإليك طرق مختلفة للغرغرة:
- قم بوضع ملعقة صغيرة من الملح في الماء واستخدمها للغرغرة أربع مرات في اليوم.
- بإمكانك تجربة الغرغرة بالشاي الذي يحتوي على مادة العفص التي تتكون من حمض الغال هذه المادة تمتلك خصائص مسكنة للألم ومضادة للفيروسات.
- بعض الأشخاص يلجأون للغرغرة باستخدام العسل وخل التفاح، ولكن يجب عدم إعطاء الطفل المصاب بالزكام والذي لم يبلغ السنة من عمره العسل بتاتاً.
المراجع:
https://www.webteb.com