من أسوأ الامور التي قد تصيب المرء في فصل الصيف الزكام، ذلك أنه ومع ارتفاع درجات الحرارة يبدو الزكام أكثر صعوبة وألماً للمرء، لا سيّما مع خسارة العديد من المياه من جسمه.
مع تزايد حالات الزكام في فصل الصيف، نقدّم لك بعض النصائح الآتية التي لا بد من أن تمنع عنك ضرر الزكام الصيفي:
• تجنب شرب الماء البارد جدا، من المعروف أن المياه الاكثر شرباً في فصل الصيف هي الماء الباردة، وفي مختلف أوقات النهار، الامر ينعكس سلباً على صحة الجسم. فشرب الماء يضر بالجسم من الداخل. عند شربها سيفشل الجسم في الحفاظ على التوازن بين درجات الحرارة القصوى و درجات البرودة القصوى، الأمر الذي يؤدي إلى التهاب الحلق. عوضاً عن ذلك، إشرب ماء ذات برودة معتدلة
• إبتعد من أماكن الغبار، حاول قدر المستطاع ألا تُدخِل الغبار إلى منزلك، فاخلع حذاءك عند المدخل وليس في غرفة النوم أو الجلوس، بدّل ثيابك فور الدخول الى المنزل وضعها في المكان المخصص للغسيل، قم بغسل وجهك ويديك جيدا. فالغبار الآتي من الخارج يمكن أن يكون محمّلا بالعديد من الفيروسات
• استخدام الماء الدافئ للاستحمام، كثير من الناس يميلون خلال فصل الصيف الى الاستحمام بالماء الباردة، لا سيّما في أوقات الحر الشديد، و لكن الاستحمام بالماء الباردة أمر يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بطريقة مفاجئة . لذا، استخدم الماء الدافئة أولا وانتقل بعدها بشكل تدريجي الى الماء الباردة
• إحمِل المعقّم دائماً، نظراً الى ضرورة ملامسة العديد من الاشياء خلال النهار، لا بد من ان تحمل في سيارتك وفي ادراج مكتبك منظفات تحتوي على معقّمات، و اغسل يديك بها بين الحين و الآخر
• الأحذية والحقائب، لا تترك ثيابك وأحذيتك أو أي شيء كنت ترتديه خلال اليوم في غرفة النوم. بل ضع حذاءك النظيف في مكان قريب من الباب وقم بتنظيف الحذاء المتسخ. لا ترم جواربك المتسخة على الارض بل ضعها في كيس الغسيل المخصص للجوارب. وكذلك ثيابك لا تضعها مباشرة على السرير بل على كرسي أو في خزانة