نصائح بسيطة تضمن لك الحصول على ما تنشده من رشاقة ولياقة بدينة في العام 2018، ولك أن تدرك أن تلك النصائح من السهل عليك تنفيذها وتطبيقها في واقع الأمر.
وتنطوي تلك النصائح على إرشادات من شأنها أن تضمن لك الحصول على أفضل النتائج التي تبتغيها لاسيما وأن جميعها يرتكز على طرق عملية مثبتة وفعالة للغاية.
ونقدم فيما يلي 3 نصائح فعالة تضمن لك التغيير واكتساب قدر أكبر من الرشاقة في 2018 :
- حرق الدهون، وأول شيء يتعين عليك معرفته بهذا الخصوص هو عدم الاعتماد على موازين قياس الوزن لأنها ليست وسيلة عملية دقيقة للكشف عن دهون الجسم، وهنا يجب اللجوء للطريقة الفعالة التي تضمن لك حرق قدر كبير من الدهون وهي التي تعتمد تناول كميات أقل من الطعام مع تعزيز النشاط البدني للجسم. وان كنت تسعى لنتائج سريعة، فيمكنك اللجوء للتمرينات الرياضية التي تركز على القوة لأنها تعزز من قدرة الجسم على التمثيل الغذائي بصورة أكثر فعالية.
- الوصول بالجسم لشكل مناسب، ويمكن تحقيق ذلك بمزج رياضة الركض سريعة الايقاع مع تمارين التحمل المنتظمة، فلذلك الأمر أن يساعدك على تحسين تناسق الجسم وكذلك سرعته.
- بناء العضلات، ولك أن تعلم أن هناك 4 تمارين أساسية تساعدك على انماء العضلات وتقويتها، هي : القرفصاء، الديدلفت Deadlift، الضغط المستوي والبول أب. فضلا عن ضرورة الاهتمام بفيتامين "د" الضروري لتعزيز بناء ونمو العضلات.