كثيراُ ما تتجمع الدهون في منطقة الخصر والساقين ما يتسبب في مظهر سيئ لكل من الرجال والنساء، وللتخلص من هذه الدهون يجب التخلص من العادات الخاطئة التي تسبب هذه الدهون.
وهنا بعض الأسباب الوراثية التي تتسبب في تراكم الدهون في هذه المناطق ولكن على الأغلب العادات الخاطئة هي السبب الأهم لهذا التراكم.
نصائح لتنحيف الساقين:
• امشي بصورة يومية حوالي الساعة، والمشي أفضل حارق للدهون في منطقة الأرداف.
• تناول الماء قبل مواعيد الطعام بكثرة، وقبل الإفطار، وذلك حتى تتخلص من السموم والدهون في الطعام خلال عملية الإخراج، وكذلك يزيد من الشعور بالشبع.
• تناول كل يوم طبق من السلطة في بداية الوجبات، ويجب أن تكون متنوعة الخضروات غنية بالبصل والثوم والفجل والجرجير وغيرها من المكونات الأخرى.
• قلل من تناول الأطعمة المالحة لأنها تعمل على تخزين الماء في الجسم، وكذلك الحلويات والأطعمة المشبعة بالدهون، واستبدلها بالأسماك مثل السلمون والتونة.
• اجعل وجباتك في أوقات منتظمة ومحددة، وقلل من كميات الطعام في هذه الوجبات، واستبدل الحلويات بالفواكه.
وصفات لتنحيف الساقين:
• شرب كوب من القرفة بالزنجبيل بصورة يومية وذلك قبل تناول الطعام بربع ساعة، ويجب أن يكون هذا الشراب خالي من الحليب.
• اصنع مخفوق من الفاصوليا الخضراء المسلوقين مسبقاً قبل وجبات الطعام.
• يمكنك فرك المنطقة الكثيفة الدهون بالملح المطحون أو القهوة، وذلك للتخلص من السليوليد المتراكم في هذه المنطقة.
• تناول الشاي الأخضر بصورة يومية بعد كل وجبة وذلك للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه الوجبة.
• أشرب مغلي بذر الكتان بعد كل وجبة وذلك لحرق الدهون وتقليل الكوليسترول السيء بالدم.