كل أم ترغب في أن تحمي أطفالها من الأمراض المختلفة، وبالطبع السبيل إلى ذلك يكون بتقوية مناعتهم، وإليك هنا نصائح هامة لتقوية المناعة لدى الأطفال.
• تناول التوت، وبالطبع باقي الفواكه، فهي من أفضل الأغذية لصحة الطفل، وتوفر له العناصر الغذائية الأساسية، والتوت على الأخص له الكثير من المميزات مثل احتوائه على الببتيدات التي تعزز الجهاز المناعي بصورة كبيرة.
• زيادة كمية فيتامين ج في طعامه، حيث أن فيتامين ج مسئول عن تقوية المناعة، والحمضيات من أفضل المصادر التي توفر هذا الفيتامين ويجب أن يتناولها الأطفال بصورة دائمة، وكذلك الجوافة توفر نسبة كبيرة من فيتامين ج.
• ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن ذلك له أثر كبير على صحة الأطفال، وتجعلهم يحصلون على نوم مريح، ويتناولون الطعام بشكل أفضل بوجه عام.
• الاهتمام بإدخال عنصر الزنك في طعامهم، حيث يرفع من نسبة التركيز، والأداء المناعي، ويتوافر البيض واللحوم الحمراء.
• الإكثار من تناول السوائل، وخصيصاُ الماء، حيث تعمل السوائل على تخفيض نسبة السموم في الجسم بصورة كبيرة وتحسن من قدرته على مقاومة الفيروسات.
• خفض كمية السكريات المتناولة بصورة يومية، حيث يعمل السكر على تقليل أداء الجهاز المناعي، و25 جرام من السكر تقوم بتثبيط الجهاز المناعي لمدة 5 ساعات، يكون فيها الجسم قابل للبكتريا والجراثيم والتي تضر الجسم بصورة كبيرة.
• اجعل طفلك يتناول خمسة معالق من الخضروات والفواكه بصورة يومية، وذلك في العمر ما بين السنة والسنتين، وإن تعدى السنتين اجعل هذا المقدار كأس ونصف.
• الطفل حديث الولادة يجب أن ينام ما يقارب الثماني عشر ساعة، والطفل في عمر السنتين يجب أن ينام ثلاث عشر ساعة، وقبل السادسة يحتاج الطفل لنوم عشر ساعات، والنوم هام في انتاج الخلايا القاتلة للميكروبات ويقوي الجهاز المناعي.
• الطفل الرضيع الأفضل له لبن الأم، فهو يعزز من كريات الدم البيضاء، ويوفر له الحماية من العديد من الأمراض مثل التهاب السحايا والأذن والمسالك البولية والقولون، ويعالج الاسهال ويعزز من قوة عقل الطفل وذكائه في المستقبل.