نصاب بغازات البطن لعدة أسباب على رأسها بالطبع الطعام غير الصحي والإكثار من البقوليات وغيرها، وهناك عدة طرق صحية للتخلص من غازات البطن، منها التمارين الرياضية، وسنريك هنا مجموعة من أفضل التمارين الرياضية للتخلص من غازات البطن بفعالية.
التمرين الأول
- نم وظهرك مواجهة للأرض.
- اثني ركبتيك وقربهما من صدرك وارفع ساقيك لأعلى قليلاً.
- مد يديك بجانب جسمك.
- ارفع جذعك للأعلى قدر استطاعتك ثم عد مرة أخرى لوضع البداية.
- كرر التمرين 20 مرة أو حتى تحس بالراحة.
التمرين الثاني
- نم وظهرك مواجه للأرض، واثني ركبتيك أمامك مثل المثلثين.
- ضع يديك خلف رأسك.
- قم للجلوس بصورة كاملة.
- عد مرة أخرى لوضع البداية.
- كرر التمرين 20 مرة أو حتى تحس بالراحة.
التمرين الثالث
- نم وظهرك مواجه للأرض، واثني ركبتيك أمامك مثل المثلثين.
- ضع يديك خلف رأسك.
- قم للجلوس بصورة كاملة.
- بعد القيام اثني جذعك للناحية اليمنى.
- عد مرة أخرى لوضع البداية، ثم قم مع ثني الجذع للناحية اليسرى.
- كرر التمرين 20 مرة أو حتى تحس بالراحة.
التمرين الرابع
- امسك بيديك البار المعلق في الأعلى.
- ارفع قدميك للأعلى حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض، مع ثني جذعك للناحية اليمنى.
- انزل مرة أخرى لوضع البداية.
- ارفع قدميك للأعلى مع ثني الجذع للناحية اليسرى.
- كرر التمرين 20 مرة لكل جانب او حتى تحس بالراحة.
التمرين الخامس
- امسك البار بيديك.
- ارفع رجل واحدة للأعلى مع ثني الركبة والاتجاه بالجذع للناحية اليمنى.
- انزل لوضع البداية.
- ارفع الرجل الثانية للأعلى مع ثني الركبة والاتجاه بالجذع للناحية اليسرى.
- كرر التمرين 10 مرة لكل جانب أو حتى تحس بالراحة.