ان كنت سئمت وتعبت من عدم قدرتك على انقاص الوزن، فلا داعي للقلق، لأنك لست الوحيد. لكن الخبر المفرح هو أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تعزز أداء الغدة الدرقية وتحسن قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.
ونبرز فيما يلي 7 من أفضل تلك الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها بهذا الشأن :
- التفاح : ثبت أنه مصدر غني بالزئبق الذي يتشابه من الناحية الكيميائية مع عنصر اليود الذي تحتاجه الغدة الدرقية وتمتصه بكل سهولة وراحة. والخبر السعيد كذلك هو امكانية تخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي بالفاكهة الغنية بالبكتين.
- الطحلب البحري : ثبت أنه مصدر غني بعنصر الأيود، وهو ما يساعد بدوره على تعزيز افراز هرمونات الغدة الدرقية التي تعنى بتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- الجوز البرازيلي : غني بعنصر السيلينيوم الذي ثبت أنه يوفر الحماية اللازمة للغدة الدرقية من المنتجات الثانوية التي تثير الالتهابات وتنتج عن افراز هرمون الغدة.
- المحار : يعد من المصادر الغنية بعنصر الزنك، وهو ما يعمل على رفع كفاءة الجسم في ما يتعلق بآلية التمثيل الغذائي، فضلا عن دوره الرائع في تعزيز أداء الغدة الدرقية.
- الدجاج : يعد مصدرا غنيا بحمض تيروسين الأميني المفيد للغدة الدرقية وجهود انقاص الوزن، وثبت أن انخفاض نسبة ذلك الحمض في الطعام قد يؤدي الى قلة فعالية الغدة الدرقية.
- الزبادي : ولك أن تعلم أن كل ملعقة زبادي تقوم بتناولها تشكل حصنا واقيا للغدة الدرقية، وذلك لأن الزبادي مصدر غني بفيتامين دي الذي تبين من خلال الدراسات والأبحاث أن عدم تناوله بشكل كاف قد يؤدي الى البدانة وأمراض الغدة الدرقية.
- السلمون : ثبت أنه من أكثر أنواع المأكولات البحرية إفادة لعملية التمثيل الغذائي، كما ثبت أنه يعزز الخواص المضادة للالتهابات بفضل أحماض أوميغا -3 الدهنية.