بعدما باتت البدانة واحدة من أخطر المشكلات وأكثرها ضررا على صحة الانسان، في مختلف الأعمار السنية، لا سيما وأنها تقترن بزيادة الدهون في منطقة الخصر، ما يمهد لتزايد احتمالات الاصابة ببعض الأمراض التي قد تزيد حدتها وتتحول إلى أمراض قاتلة، نقدم فيما يلي قائمة بـ 5 أطعمة صحية تساعد على التخلص من دهون البطن :
1- الشاي الأخضر : ثبت أن تناول كوب منه خلال ساعات الصباح الأولى يعمل على تقليل حجم الخصر، في حين يحظى تناول قدر كبير من القهوة بأثر عكسي. وما يميز الشاي الأخضر هو أنه يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تخليص منطقة البطن من الدهون.
2- وجبة فشار خفيفة : ثبت وفق دراسة أجريت في جامعة توفتس أن المشاركين الذين تناولوا ثلاثة أو أكثر من وجبة الحبوب الكاملة تقل لديهم دهون منطقة البطن بنسبة 10 % عن المشاركين الذين تناولوا وجبات من الكربوهيدرات المكررة.
3- الفلفل الأسود : حيث يحتوي على مادة اسمها بيبيرين تستخدم منذ قرون في الطب الشرقي لمعالجة العديد من المشكلات الصحية، بما فيها الالتهابات واضطرابات البطن.
4- استخدام زيت جوز الهند بدلاً من شحم الطبخ : ثبت أن معلقتين فقط من هذا الزيت يومياً أمر يساعد على تقليص حجم الخصر بصورة سريعة. وأشار باحثون إلى أن ما يميز هذا الزيت على غيره من الدهون هو احتواؤه على دهون ثلاثية متوسطة السلسلة. وعلى عكس الأحماض الدهنية طويلة السلسلة الموجودة في المصادر الحيوانية للدهون المشبعة، لا يبدو أن زيت جوز الهند يزيد مستوى الكولسترول.
5- الشوكولاته الداكنة : أظهرت البحوث والدراسات أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاته الداكنة يمكنها أن تخفض اجمالي الدهون في الجسم وتعمل على تنحيف منطقة الخصر.
يمكنك قراءة المزيد
اكلات وأطعمة تساعد على حرق الدهون
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
5 أطعمة لا غنى عن تناولها يومياً
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار
أطعمة تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن