غالباً ما يعاني بعض مرضى ارتفاع ضغط الدم والذين يصومون شهر رمضان من بعض الصعاب خلال مدة صومهم.
على هؤلاء الأشخاص التزام نمط حياة صحي، وأن يكثروا دوماً من تناول كميات كبيرة من السوائل بدءًا من الإفطار وحتى السحور لمنع أي مضاعفات قد تحدث.
كما يجب تقليل استهلاك الملح، اذ تبين أن من العوامل الرئيسية التي يجب الاهتمام بها لضمان نظام غذائي صحي اختيار الأطعمة التي تنخفض فيها مستويات الصوديوم والملح.
وينصح الخبراء باستهلاك كمية تقل عن 2.3 غرام من الصوديوم يومياً، وبالنسبة الى من يعانون ارتفاعا في ضغط الدم، يتعين عليهم أن يقللوا تلك الكمية. كما ينصح بضرورة السيطرة على كمية الأطعمة التي يتم تناولها. وكذلك تجنب أي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
ولممارسة الرياضة أهمية كبرى، اذ يجب المشي عقب الإفطار مسافة لا تقل عن 4 كيلو مترات على الأقل وذلك عدة مرات في الأسبوع.
يمكنك قراءة المزيد
نصائح لصوم صحي في رمضان
7 فوائد مهمّة للصوم
مونيك باسيلا زعرور إليكم بعض النصائح لما بعد الصوم
رامونا خليل 7 أطعمة تخلّصك من الإمساك المحتمل خلال الصوم
هل يمكنني الصوم خلال شهر رمضان وأنا مصاب بداء السكري؟