في ما يلي مجموعة من الأطعمة المفيدة صحيا والتي تمد جسم الرجل بالطاقة والحيوية، وتساعد على بناء العضلات، وتنظيم عملية توزيع الغذاء في الجسم، وتعزيز الوقاية من الأمراض، والمحافظة على القلب، إضافة إلى مذاقها الطيب والمقبول عند غالبية الرجال.
1- لحم البيسون:
إنه "ابن عم" لحم البقر، فهو أصغر حجما ومن فصيلة الثور، ويتميز بأن نسبة الدهون فيه أقل من لحوم البقر، وغني بالزنك والسيلينيوم وفيتامينات B، الضرورية للانتاج الأمثل للهرمون الذكري "التستوستيرون"، ومساعدة المناعة وإمداد الطاقة للجسم.
2- مشروب فوار الـ "Kefir":
وهو حليب مخمر يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات المفيدتين للجهاز الهضمي. يعد بمثابة الأسمدة الغنية بمليارات البكتريا المفيدة للقلب، والهضم والجهاز المناعي.
3- حبوب الكاموت:
إنها حبوب صحية للقلب، تعرف بـ"الجوز ذات الحبة الكاملة" والتي تحتوي على قيمة غذائية مضافة عن قيمة القمح الغذائية، فهي غنية بالبوتاسبوم والزنك والمواد المضادة للأكسدة.
4- القرنبيط:
هو من أسرة الملفوف، ولكنه ذو قيمة غذائية كبيرة، إذ يحتوي القرنبيط على "الإندوا 3 كربينول"، وهو المركب الذي يساهم في مقاومة أمراض السرطان، وتعزيز الحمض النووي.
5- الملفوف المخلل:
من أهم المواد المقاومة للسرطان هي الأغذية المخمرة، وأهمها الملفوف المخمر أو بما يعرف بـ"مخلل الملفوف"، فهو غني بالبكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي.
6- الخوخ المجفف:
يحتوي الخوخ المجفف على الألياف والكربوهيدرات المساعدة على تنظيم نسبة السكر في الدم. بينت الدراسات أن الخوخ مفيد ايضا في تخفيف نسبة الكوليسترول في الدم.
7- بلح البحر:
بلح البحر مفيد جدا للعضلات وغني بالبروتين، وفيتامين B12 وC و الحديد والمغنيزيوم، والتي تساعدك على ممارسة الرياضة وإدخال الطاقة إلى جسمك.
8- مكسرات البندق الأسترالي:
رغم احتوائها على الدهون ولكنها دهون غير مشبعة مفيدة للقلب، وغنية بفيتامينات الطاقة وتوفر النشاط الجسدي والجنسي.
9- السلق:
يحتوي السلق على كمية كبيرة من فيتامين K الذي يساعد على منع تصلب الشرايين والتعرض للجلطات، كما أنه يساهم في تسهيل مجرى الدم في القلب وتغذية القلب.
يمكنك قراءة المزيد
9 أطعمة تجعلنا سعداء ... لا تفوّتها
5 أطعمة تساهم في الوقاية من السرطان
5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكريات... احذروها
5 أطعمة تحميك من الألزهايمر
5 أطعمة لحماية شعرك من التساقط