هل أنت حزين؟ هل تشعر بالاكتئاب واليأس؟ إليك بعضا من الغذائيات التي وفرتها لنا الطبيعة، والتي بتركيبها الكيميائي تمتلك مواد تؤثر على حالتنا النفسية والمزاجية بشكل إيجابي لتزرع فينا البهجة.
1- الطماطم (البندورة):
تعد البندورة مصدرا كبيرا لمادة "اللاليكوبين" وهي مضادة للأكسدة وتعمل على حماية الدماغ ومحاربة الاكتئاب عبر التأثير على الخلاية الدماغية وتنشيط حالة الفرح لديها.
2- الهليون:
يحتوي الهليون على الزنك واليود والسيلينيوم، والتي تؤثر إيجابا على مسار الغدة الدرقية المسؤولة عن تنظيم المزاج.
3- السلق:
يحتوي السلق على كمية كبيرة من المغنيزيوم، وهو الذي يشكل جزءا حيويا من التفاعلات الكيميائية التي تزيد من مستويات الطاقة في الجسم البشري. وأثبتت الدراسات في سويسرا أن السلق السويسري بالأخص يساعد على تقليل تقلبات المزاج والحد من الاكتئاب.
4- الشوكولا الداكنة:
إن الشوكولاتة الداكنة تحسن من تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي توفر دفعة فورية من التركيز وتحسين المزاج.
5- البيض:
يحتوي البيض على أحماض أوميغا الدهنية التي تعزز المزاج أيضا، إضافة الزنك واليود وفيتامين B.
6- جوزة الهند:
إن سائل جوز الهند يحتوي على مواد غذائية للغدد الصماء تفعّل السيالات العصبية في الدماغ، وتعزز المزاج وتعمل كمضاد للاكتئاب.
7- بلح البحر:
بلح البحر فيه كميات عالية من فيتامين B12، والسيلينيوم والزنك واليود، والبروتين، في حين يساهم في خفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه يساعد أيضا على دعم الغدة الدرقية، وبالتالي فوائد بلح البحر تشمل كلا من الاكتئاب والوزن.
8- البطاطا الزرقاء:
تحتوي البطاطا الزرقاء على مضاد الأكسدة المعروف بالانثوسيانين، ويعد الانثوسيانين من الصفات العصبية الواقية للمعلومات العصبية، فيساهم بالحد من التهاب أعصاب الدماغ وبالتالي الاكتئاب.
9- العسل:
يحتوي العسل على مادتين كيميائيتين مهمتين جدا للحد من التهاب الدماغ وبالتالي الاكتئاب، وهما كيريستين، وكايمفيربول.
يمكنك قراءة المزيد
5 أطعمة تساهم في الوقاية من السرطان
5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكريات... احذروها
لفطور صحي وسليم لا تفوّت الأطعمة والمشروبات التالية
5 أطعمة تحميك من الألزهايمر
5 أطعمة لحماية شعرك من التساقط