رغم أن مرض الألزهايمر يظهر في البداية على صورة نسيان بسيط لبعض الأشياء، إلا أنه يتسبب لاحقاً بتدمير القدرة على الكلام، الفهم والتنسيق، ما يؤدي الى حدوث أرق وتقلبات مزاجية.
نقدم فيما يلي قائمة بأهم 5 أطعمة يمكنها أن تساعد في الحيلولة دون الإصابة بهذا المرض:
1- أحماض أوميغا-3 الدهنية : يمكن العثور عليها في الأطعمة البحرية، الجوز، زيت الزيتون وبذور الكتان، وتؤدي دوراً مهماً في عملية نمو الدماغ الطبيعية.
2- الأطعمة الغنية بفيتاميني إي وسي : يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناولنا للفلفل الأحمر، الزبيب والبروكلي بالاضافة الى فيتامين إي الذي يقلل خطر الاصابة بالزهايمر.
3- الاطعمة والمشروبات الغنية بمركبات الفلافونويدز : وهي مضادات للأكسدة، يمكن الحصول عليها من خلال تناولنا للتفاح، التوت، الجريب فروت، نبات الهليون، الكرنب، الثوم، اللفت وأشياء أخرى.
4- مسحوق الكاري : يحتوي على مسحوق جذور الكركم الذي يتسم بخواصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، وكذلك خواصه التي تحسن من أداء الدماغ بشكل كبير.
5- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك : يمكن الحصول عليها من النباتات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا المجففة.
يمكنك قراءة المزيد
5 أطعمة لحماية شعرك من التساقط
إقض على الأنفلونزا بأطعمة 5
هل تعاني الأرق؟ إياك أن تتناول هذه الأطعمة
10 أطعمة تخلصك من دهون البطن
5 أطعمة تساعد على نمو الشعر