عندما يتعلق الأمر بالشَّعر الصحي والجيد، ليس مهمًّا ما تضعه على شعرك، بل ما يدخل معدتك، لأنه هو الذي يصنع الفرق.
فتمتُّعُك بشعر صحي وجذاب يعتمد على الطعام الذي تتناوله، تمامًا كأي جزء آخر من جسمك. التدخين، والاختلالات الهورمونية، والتوتر، وقلة النوم، وأمور أخرى تسهم في تساقط الشعر، ولكن لا شيء يساعد على تماسكه ونموه وتقوية جذوره مثل تناول طعام صحي.
1-
السَّلمون
إلى جانب كونه غنيًّا بالفيتامينات والبروتينات وهي المفتاح للحصول على شعر قوي، يحتوي السلمون على الحمض الدهني "أوميغا 3" الذي يعدُّ بالنسبة إلى الشعر مثل الماء بالنسبة إلى الإنسان.
2
-الجوز
الجوز هو النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي كميات كبيرة من "أوميغا 3"، فضلًا عن غناه بالبروتين والفيتامين E الذي يحمي الخلايا من تضرر الـDNA الموجود داخلها.
3-
التوت
يزيد التوت من إنتاج الكولاجين لأنه غني بالفيتامين C. فالكولاجين يحيط بجدائل الشعر، ولكن كلما تقدمنا في السن قل إنتاجه. ولزيادة إنتاج الكولاجين لا حاجة إلى عمليات طبية مكلفة، لأن تناول التوت البري سيفي بالغرض.
4-
المحار
تناول المحار للحصول على الزنك، وهو معدن يساعد على تنظيم إنتاج الأندروجينات التي من يملكون مستويات متدنية منها، يعانون بطءًا في نمو الشعر والقشرة.
5-
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهي مادة مغذية للبشرة والشعر، وتحمي الشعر من الجفاف.
يمكنك قراءة المزيد
ما تضعه في معدتك يؤثّر على شعرك 5 أطعمة لنموّ مثاليّ
قائمة بأهم 5 أطعمة فعالة في مواجهة نزلات البرد والأنفلونزا
أطعمة تخلّص جسمك من السموم
سبعة أطعمة أساسية تكفل حصولك على بشرة صحّية
10 أطعمة صحية لا غنى عنها لنظام غذائي متوازن