عندما يتعلق الأمر بالشعر الصحّي والجيد، ليس مهماً ما تضعه على شعرك بل ما تضعه في معدتك، لأنه الذي سيصنع الفرق.
حصولك على شعر صحّي وجذاب يعتمد على الطعام الذي تتناوله، تماماً كأي جزء آخر من جسمك، لذلك إليك 5 أطعمة تحدّ من تساقط الشعر وتساعد على تنميته:
1-السلمون: إلى جانب كونه غنياً بالفيتامينات والبروتينات وهي المفتاح للحصول على شعر قوي، يحتوي السلمون على الحمض الدهني "أوميغا 3" الذي يعدّ بالنسبة للشعر مثل الماء بالنسبة للإنسان.
2-الجوز: الجوز هو النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على كميات كبيرة من "أوميغا 3"، وأيضاً هو غني بالبروتين والفيتامين E الذي يحمي الخلايا من تضرّر الـDNA الموجود داخلها.
3-التوت: يزيد التوت من إنتاج الكولاجين لأنه غنيّ بالفيتامين C، الكولاجين يحيط بجدائل الشعر لكن كلما ازداد عمرنا يقل إنتاجه، لزيادة إنتاج الكولاجين لا حاجة لعمليات طبية مكلفة بل تناول التوت البري سيفي بالغرض.
4-المحار: تناول المحار للحصول على الزنك، وهو معدن يساعد على تنظيم إنتاج الأندروجينات، والمعروف أن الأشخاص الذين يملكون مستويات منخفضة من الأندروجينات يعانون من بطء في نموّ الشعر والقشرة.
5-البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهي مادة مغذية للبشرة والشعر وتحمي الشعر من الجفاف.
يمكنك قراءة المزيد
قائمة بأهم 5 أطعمة فعالة في مواجهة نزلات البرد والأنفلونزا
أطعمة تخلّص جسمك من السموم
سبعة أطعمة أساسية تكفل حصولك على بشرة صحّية
10 أطعمة صحية لا غنى عنها لنظام غذائي متوازن
ستة أطعمة رائعة تحميك من الأمراض وتطيل العمر